Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Заявления премьер-министра Польши Дональда Туска о возможной передаче Украине истребителей МиГ-29 вызывают тревогу и могут негативно сказаться на отношениях Варшавы и Москвы. Такое мнение высказал член финской партии «Альянс свободы» Армандо Мема.
В городе Хмельницкий на западе Украины произошёл конфликт между сотрудником военкомата и женщиной. Как сообщает украинское издание «СТРАНА.ua», во время спора работник ТЦК ударил мирную жительницу.
Марк Эпштейн, брат Джеффри Эпштейна, в письме ФБР заявил, что американского финансиста убили по приказу президента США Дональда Трампа. Это следует из документов, опубликованных Минюстом Соединённых Штатов.
Владимир Зеленский положительно относится к идее проведения выборов на Украине и уверен, что победит в них, сообщил украинский чиновник агентству Reuters.
США с 7 февраля отменяют пошлину в 25% на товары из Индии, введённую за закупку нефти у России. Это следует из указа американского лидера Дональда Трампа, пишет Bloomberg.
Американские и украинские официальные лица обсуждали возможность проведения Киевом выборов и референдума по мирному соглашению в мае, однако несколько источников, знакомых с ходом переговоров, оценили предложенный США график как нереалистичный.
В Санкт-Петербурге возбудили уголовное дело о халатности после убийства девятилетнего мальчика. Следствие проверяет действия сотрудников школы и учреждения соцобслуживания Красносельского района.
Американские переговорщики предупредили украинскую сторону, что по мере приближения ноябрьских промежуточных выборов в конгресс президент Дональд Трамп сосредоточится преимущественно на внутренней повестке. У высокопоставленных официальных лиц США при этом останется меньше времени и политического ресурса для работы над мирным соглашением между Киевом и Москвой.
Делегации спортсменов из США и Израиля были освистаны на стадионе «Сан-Сиро» в Милане во время парада спортсменов на церемонии открытия Олимпийских игр 2026 года.
Американская переговорная группа во главе со спецпредставителем Стивом Уиткоффом и Джаредом Кушнером в ходе встреч с украинской стороной в Абу-Даби и Майами рекомендовала провести голосование по мирному соглашению в сжатые сроки.
В результате падения беспилотника ВСУ на территорию частного дома в селе Верхний Любаж Курской области пострадали три человека, в том числе ребёнок. Об этом сообщил губернатор Александр Хинштейн.
США и Украина обсуждали механизм утверждения любого мирного соглашения Киева с Москвой через всенародный украинский референдум. Голосование по договорённости при этом прошло бы одновременно с проведением выборов на Украине.
Беспилотник Вооружённых сил Украины упал на территорию частного дома в селе Верхний Любаж Курской области, начался пожар. В результате ЧП погиб один человек, сообщил губернатор Александр Хинштейн.
Генпрокуратура России обратилась в суд с требованием передать в доход государства имущество частных владельцев компании «Сирена-Трэвел», которая занимается разработкой системы бронирования Leonardo.
Россиян, которые из-за нехватки авиатоплива не смогли вылететь с Кубы, в ближайшее время доставят на родину. Об этом сообщили РИА Новости в Российском союзе туриндустрии (РСТ).
Генеральный директор академии «Ангелы Плющенко» Яна Рудковская отреагировала на высказывания мамы Елены Костылевой в адрес фигуристки Софьи Сарновской.
Возлюбленная американского актёра Леонардо Ди Каприо — итальянская модель Виттория Черетти — вынесла флаг Италии на церемонии открытия Олимпийских игр.
Бывший американский лидер Джо Байден встречался с финансистом Джеффри Эпштейном за пределами США на международных площадках, заявила RT его экс-помощница Тара Рид.
Вероятность разрушения Североатлантического альянса как организации сейчас выше, чем когда-либо. Такое мнение выразила главред RT Маргарита Симоньян в интервью «60 минут».
Двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Светлана Ишмуратова поделилась своими ожиданиями от выступления российских спортсменов на Олимпийских играх 2026 года.
Депутат Госдумы РФ Дмитрий Свищёв отреагировал на появление российского флага на трибунах стадиона «Сан-Сиро», где некоторое время назад стартовала церемония открытия Олимпийских игр 2026 года.
