Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Финляндия была готова сбить украинские беспилотники, летевшие в направлении Санкт-Петербурга, если бы они вторглись в её воздушное пространство, заявил министр обороны Антти Хяккянен.
Российская вакцина от колоректального рака «Онкопепт» хорошо переносится пациентами и вызывает запланированный иммунный ответ, сообщила руководитель Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России Вероника Скворцова.
На территории России продолжают работу около 1,5 тыс. немецких компаний, и делегация ФРГ намерена добиваться улучшения условий для их деятельности, заявил заместитель главы и внешнеполитический эксперт фракции «Альтернатива для Германии» (АдГ) в бундестаге Маркус Фронмайер.
Соблюдение правил личной гигиены и отказ от контактов с животными в поездках помогут российским туристам избежать заражения вирусом Эбола, сообщила заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная.
Минздрав обновил стандарт лечения панических атак, дополнив его анализами на ВИЧ и светотерапией, следует из документа министерства, с которым ознакомился ТАСС.
Современная бытовая техника всё чаще оснащается системами автоматического отключения, но полагаться на них как на единственную защиту опасно. Об этом в беседе с RT предупредил профессор кафедры наноэлектроники, доктор физико-математических наук РТУ МИРЭА Алексей Юрасов.
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте на пресс-конференции в Киеве эмоционально прервал главу киевского режима Владимира Зеленского, когда тот собирался ответить на вопрос о нехватке систем ПВО Patriot.
Правительство утвердило план, по которому автомобили, не прошедшие техосмотр, будут законодательно исключаться из дорожного потока, следует из документа, с которым ознакомился ТАСС.
При увольнении работодатель обязан компенсировать не только неиспользованные дни отпуска — денежная компенсация положена и за неиспользованные дни отдыха за работу в выходные и нерабочие праздничные дни, рассказала в беседе с RT руководитель группы трудовых отношений и кадровых систем Level Group Юлия Исакова.
Введение 13-й пенсии может стать хорошей мерой социальной поддержки, заявил первый зампред комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Николай Коломейцев.
Средний возраст государственных служащих в России в настоящее время составляет 42 года, сообщил на полях ПМЭФ-2026 ректор Президентской академии РАНХиГС Алексей Комиссаров.
Менеджеры по продажам, продавцы-консультанты, кассиры, разнорабочие, а также курьеры и водители-экспедиторы стали лидерами по числу открытых вакансий в начале летнего сезона.
Несколько десятков землетрясений, произошедших у берегов Камчатки за минувшие сутки, являются типичным для полуострова процессом, сообщил директор Камчатского филиала ФИЦ ЕГС РАН Данила Чебров.
Американские военные нанесли удар по судну, предположительно перевозившему наркотики, в восточной части Тихого океана, погибли два человека, сообщили в Южном командовании ВС США.
Россия не получала от Будапешта официальных предложений организовать встречу министра иностранных дел России Сергея Лаврова и нового главы МИД Венгрии Аниты Орбан, заявила официальный представитель МИД России Мария Захарова.
Хантавирусная инфекция, протекающая как геморрагическая лихорадка с почечным синдромом, является эндемичной для ряда приволжских регионов России, сообщила врач-инфекционист Юлия Минакова.
Риск завоза и распространения лихорадки Эбола в России в настоящее время отсутствует, сообщила заместитель директора ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная.
Израиль и Ливан договорились о реализации режима прекращения огня в ходе переговоров, состоявшихся при посредничестве Соединённых Штатов, говорится в совместном заявлении по итогам встречи, опубликованном Госдепом.
Москва не просто наблюдает за поиском Евросоюзом потенциального переговорщика, но и пытается расширить круг тех, кто поможет это сделать, заявила в интервью на ПМЭФ официальный представитель МИД России Мария Захарова.
Гражданам Сербии необходимо предоставить право проголосовать по вопросу дальнейшей интеграции в европейское сообщество, заявил бывший вице-премьер Сербии Александр Вулин.
Палата представителей конгресса США приняла резолюцию, ограничивающую военные полномочия президента Дональда Трампа в конфликте с Ираном, следует из трансляции на канале C-SPAN.
Рамочный документ по редкоземельным ископаемым, заключённый между Соединёнными Штатами и Арменией, указывает на истинные интересы Вашингтона, заявила официальный представитель МИД России Мария Захарова.
Партнёры по НАТО полностью осведомлены о каждом этапе изменения американского военного присутствия в Европе, заявил в сенате госсекретарь США Марко Рубио.
Злоумышленники в мессенджерах предлагают выпускникам приобрести готовые ответы на экзамены, однако после оплаты либо исчезают, либо получают доступ к «Госуслугам», сообщил аналитик данных координационного центра доменов RU/.РФ Евгений Панков.
