Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Российский флаг был продемонстрирован в октагоне после победы российского бойца Ислама Махачева над ирландцем Иэном Мачадо Гэрри на турнире UFC 330 в Филадельфии
Военнослужащие подразделений беспилотных систем 11-го армейского корпуса группировки российских войск «Север» с начала августа уничтожили в Харьковской области 180 ударных гексакоптеров «Баба Яга» Вооружённых сил Украины.
UFC официально объявил титульный поединок между чемпионом промоушена в полулёгком весе австралийцем Александром Волкановски и россиянином Мовсаром Евлоевым.
Центральное командование Вооружённых сил США (CEНТКОМ) показало карту Ближнего Востока с включёнными в состав Израиля сектором Газа и Западным берегом.
Размер некоторых пособий может увеличиться в результате повышения минимального размера оплаты труда в 2027 году. Об этом сообщил член Общественной палаты России Евгений Машаров.
Чаще всего грудная боль, помимо проблем с сердцем, связана с пищеводом и желудком, грудным отделом позвоночника и мышцами, лёгкими и плеврой, а также с тревогой и паническими атаками. Об этом в беседе с RT рассказала врач-кардиолог Валерия Бонадыкова.
Взлом смартфона можно распознать по ряду признаков, одним из которых является появление на устройстве неизвестных приложений. Об этом сообщил руководитель департамента аудита и консалтинга компании F6 Евгений Янов.
Собираясь в отпуск, многие уделяют большое внимание одежде и документам, но забывают о дорожной аптечке. Между тем именно она может помочь быстро справиться с наиболее частыми проблемами, которые возникают во время путешествий, и избежать лишних поисков лекарств в незнакомом городе или стране.
Ситуация, когда на кассе цена оказывается выше, чем на ценнике, действительно неприятная и достаточно часто встречающаяся. Но закон здесь на стороне покупателя: он имеет полное право требовать продажи товара по той стоимости, которая указана на ценнике.
Раскопки незаконно ведутся на Украине в деревнях, которые раньше принадлежали Польше. Об этом сообщил председатель польской оппозиционной партии «Право и справедливость» (PiS) Ярослав Качиньский.
Президент Колумбии Абелардо де ла Эсприэлья в ходе телефонного разговора с главой американской администрации Дональдом Трампом обратился к нему с просьбой приостановить действие таможенных пошлин на колумбийские товары.
Снег может выпасть в сентябре в ряде регионов Дальнего Востока, а также Крайнего Севера и Сибири. Такой вероятности не исключил руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов.
Мошенники в России придумали новую схему обмана граждан: они начали предлагать «компенсации» за сбои в работе мобильных операторов и банковских приложений.
