Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Выпускники начали получать первые результаты ЕГЭ. Свои баллы узнали сдававшие историю, литературу и химию в 89 регионах России и 49 странах, сообщили в Минпросвещения.
В День памяти святого праведного Иоанна Кронштадтского в Санкт-Петербурге состоялась торжественная служба, которую провёл Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл.
Министр иностранных дел Ганы Самуэль Окудзето Аблаква опубликовал заявление в связи с решением властей Канады не пускать в страну футболиста африканской сборной Томаса Парти.
Правду об американских биолабораториях на Украине пытались заглушить с помощью пропаганды и цензуры. Такое заявление сделала внешнеполитический эксперт немецкой партии «Союз Сары Вагенкнехт — За разум и справедливость» Севим Дагделен.
В Первомайске в ЛНР после ночной массированной атаки беспилотников Вооружённых сил Украины зафиксировали повреждения имущества и возгорания на нескольких объектах. Пострадавших нет. Об этом сообщил глава округа Сергей Колягин.
Лидер французской партии «Патриоты» Флориан Филиппо раскритиковал заявление главы Европейской комиссии Урсулы фон дер Ляйен о начале переговоров о вступлении Украины в Евросоюз.
В деревне Сагутьево Брянской области в результате атаки украинского беспилотника погибла мирная жительница, ещё двое мужчин получили ранения, сообщил врио губернатора Егор Ковальчук.
Бразильский журналист Наполеао де Алмейда высказался о ничьей национальной сборной с командой Марокко на групповом этапе чемпионата мира по футболу 2026 года.
Глава СК России Александр Бастрыкин поручил доложить о ходе расследования уголовного дела по факту оказания небезопасных услуг в аквакомплексе Рамонского района Воронежской области, где едва не утонула маленькая девочка. Об этом сообщили в ведомстве.
В Запорожской области повреждено несколько ключевых энергетических объектов, из-за чего частично прекратилось электроснабжение, сообщил губернатор Евгений Балицкий.
Вооружённый конфликт на Украине может перерасти в более масштабное противостояние. Такую вероятность не исключил бывший военный советник экс-канцлера ФРГ Ангелы Меркель генерал бригады в отставке Эрих Вад.
Скончался экс-командир «Альфы» генерал-лейтенант Александр Гусев, сообщили в Международной ассоциации ветеранов подразделений антитеррора «Альфа» и Межрегиональной общественной организации ветеранов подразделений специального назначения «Единство».
Глава МИД Турции Хакан Фидан в ходе визита в Москву обсудит с министром иностранных дел России Сергеем Лавровым ситуацию на Ближнем Востоке, палестинскую проблему, а также обстановку в Черноморском регионе.
Власти Таиланда не дискриминируют туристов по национальному признаку. С таким утверждением выступил заместитель пресс-секретаря МИД королевства Панидон Патчимсават.
Международная федерация футбола (ФИФА) проинформировала сборную Сенегала, что она не может выступить на чемпионате мира — 2026 в форме со звездой за победу в Кубке африканских наций.
Подразделения беспилотных систем 101-й отдельной бригады теробороны Вооружённых сил Украины, находящиеся в Шосткинском районе Сумской области, понесли существенные потери.
Дежурные средства российской противовоздушной обороны с 07:00 до 14:00 мск уничтожили 110 украинских беспилотников самолётного типа. Об этом сообщили в Минобороны России.
Европейский союз готов поддерживать конфликт на Украине до последнего евро и последнего украинского солдата вместо того, чтобы решать собственные проблемы. Об этом заявил глава правительства Словакии Роберт Фицо.
Полузащитник сборной Португалии Витинья рассказал, что премьер-министр страны Луиш Монтенегру подарил игрокам национальной сборной браслеты в память о погибшем нападающем Диогу Жоте
В США вскрыли партнёров украинских биолабораторий, сообщает ТАСС со ссылкой на схемы связей, опубликованные в рассекреченном отчёте аппарата директора Нацразведки США.
Министр обороны России Андрей Белоусов и военнослужащие штурмовых подразделений, участвовавшие во встрече с российским президентом Владимиром Путиным в День России, возложили цветы к Могиле Неизвестного Солдата в Александровском саду в Москве. Об этом сообщили в Минобороны.
Переговоры с представителями киевского режима проходили в эмоциональной обстановке и были напряжёнными. Об этом рассказала бывший уполномоченный по правам человека в России Татьяна Москалькова.
Разведсамолёт НАТО Bombardier Challenger 650 Artemis II заметили в небе над странами Прибалтики, борт при этом не приближается к границам России и Белоруссии.
Штурмовые группы Вооружённых сил России продолжают уничтожать заблокированные формирования ВСУ в юго-западной части Константиновки в Донецкой Народной Республике.
