Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Генеральный прокурор России Игорь Краснов заявил, что украинский след в деле о теракте в подмосковном «Крокус Сити Холле» очевиден, организаторов этого преступления ждёт кара.
Английская «Астон Вилла», которую возглавляет бывший главный тренер московского «Спартака» испанец Унаи Эмери, сумела пробиться в полуфинал Лиги конференций УЕФА.
В Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ) поступила информация о том, что была предпринята новая попытка атаки дрона на учебный центр Запорожской АЭС в четверг, 18 апреля.
Двукратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов рассказал, как согласился сыграть за ЦСКА официальный матч в рамках Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) в возрасте 51 года.
Власти Республики Чад направили Соединённым Штатам письмо, в котором пригрозили разрывом соглашения о безопасности, определяющего правила и условия действий американских военнослужащих в стране.
Бывший президент московского «Спартака» Андрей Червиченко поделился мнением о работе российского тренера Леонида Слуцкого, который возглавляет китайский футбольный клуб «Шанхай Шэньхуа».
Глава Дагестана Сергей Меликов заявил, что инцидент на КПП «Герзель» с главой ГУ МЧС по Чечне никак не отразится на братских и добрососедских отношениях с чеченским народом.
Подозреваемый в убийстве из-за парковки на юго-востоке Москвы объявлен в федеральный розыск, информирует ТАСС со ссылкой на источник в правоохранительных органах.
Старший тренер сборной России по спортивной гимнастике Валентина Родионенко поделилась мнением об уровне международных стартов без российских спортсменов.
Управление Службы безопасности Украины по Тернопольской области сообщило, что суд заочно приговорил к 15 годам лишения свободы трёх депутатов Госдумы за поддержку решения о признании Россией независимости ДНР и ЛНР.
Заместитель генерального секретаря Североатлантического альянса Мирча Джоанэ заявил, что к июльскому саммиту альянса в Вашингтоне условий для приглашения Украины в НАТО не сложится.
В Госдепе заявили, что перемещение министра иностранных дел Ирана Хосейна Амира Абдоллахияна на время его пребывания в Нью-Йорке для участия в мероприятиях по линии ООН было ограничено.
Бывший американский разведчик Скотт Риттер в эфире RT высказал мнение, что генеральный секретарь Североатлантического альянса Йенс Столтенберг лицемерит, когда называет Россию угрозой для стран Европы и НАТО.
Полуфиналист чемпионата мира в составе сборной СССР Владимир Пономарёв посоветовал нападающему «Локомотива» Артёму Дзюбе попробовать свои силы в Китае.
В Министерстве иностранных дел Украины раскритиковали премьер-министра Грузии Ираклия Кобахидзе, который предупредил о рисках «украинизации» закавказской республики.
Председатель движения «Мы вместе с Россией» Владимир Рогов сообщил, что Вооружённые силы Украины нанесли удар по городу Токмаку в Запорожской области из РСЗО.
В Москве у здания на улице Остоженка, где расположена резиденция посла Канады, прошёл пикет активистов. Собравшиеся скандировали антифашистские лозунги и выражали своё возмущение политикой Оттавы, направленной на поддержку нацизма на Украине.
Наставник ярославского «Локомотива» Игорь Никитин прокомментировал поражение своей команды от магнитогорского «Металлурга» в первом матче финала Кубка Гагарина.
