Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Военно-воздушные силы Польши подняли в воздух истребители на фоне воздушной тревоги на Украине. Об этом сообщило оперативное командование родов Вооружённых сил республики.
Новогодние праздники — это не только радость, но и серьёзное испытание для пищеварения. Зачастую виновниками отравлений становятся не экзотические продукты, а привычные блюда, которые люди неправильно хранят, рассказала в беседе с RT Анна Меньщикова, врач-гастроэнетролог клиники Atribeaute.
Живущий в Санкт-Петербурге потомок императрицы Екатерины II и Князя Григория Потёмкина Андрей Калагеорги заявил об отсутствии у него планов покидать Россию.
Если у кровных родственников был рак — это повод насторожиться, но не паниковать. Всё зависит от вида рака и в любом случае требует индивидуальной оценки состояния. Однако стоит помнить, что наследственные мутации являются причиной всего 5—10% всех онкологических заболеваний.
Мошенники в преддверии новогодних праздников предпринимают попытки обмануть россиян под предлогом больших скидок, подарков «со сказочными ценами», а также ограниченных по времени фальшивых розыгрышей.
Новогоднее убранство Москвы передаёт силу России. Об этом заявил депутат верхней палаты парламента Японии Мунэо Судзуки, посетивший российскую столицу с визитом.
Новогодний ажиотаж — это не только радость для покупателей, но и золотое время для кибермошенников, рассказал в беседе с RT Юрий Силаев, заведующий лабораторией доверенного искусственного интеллекта РТУ МИРЭА.
Инженеры разведывательно-штурмовой бригады имени Александра Невского добровольческого корпуса ВС России создают «рой дронов» для нанесения ударов по ВСУ.
Политики и бизнесмены в США, включая зятя главы американской администрации Дональда Трампа Джареда Кушнера и спецпосланника Стива Уиткоффа, считают, что восстановление экономических связей с Россией позволит улучшить отношения Москвы и Брюсселя.
Смартфон может заметно нагреваться как из-за внешних условий, так и по вине самого пользователя. Об этом рассказал в беседе с RT руководитель центра по исследованию и тестированию абонентского оборудования «МегаФона» Александр Джакония.
Второй Западный окружной военный суд в январе огласит приговор фигурантам уголовного дела о теракте, в результате которого погиб начальник войск РХБЗ Вооружённых сил России генерал-лейтенант Игорь Кириллов.
Автопродление водительских прав, действующее с 2022 года, отменят в России с 1 января 2026 года. Об этом заявил первый заместитель председателя комитета Государственной думы по транспорту и развитию транспортной инфраструктуры Павел Федяев.
Глава американской администрации Дональд Трамп допустил, что на встрече с Владимиром Зеленским 28 декабря будут достигнуты договорённости по урегулированию на Украине.
Лидер Корейской Народно-Демократической Республики Ким Чен Ын направил главе российского государства Владимиру Путину поздравительную телеграмму по случаю празднования Нового года.
Бомбардировка террористов в Нигерии стала «рождественским подарком» от США. С таким заявлением выступил глава американской администрации Дональд Трамп.
Президент США Дональд Трамп заявил, что без его одобрения Владимир Зеленский «ничего не получит» в ходе переговоров по урегулированию на Украине. Об этом он сказал в интервью Politico.
Владимир Зеленский заявил, что Вашингтон предложил Киеву 15-летнее соглашение по гарантиям безопасности в рамках урегулирования украинского конфликта, пишет Axios.
Председатель комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий допустил, что поездка Владимира Зеленского в США превратится в «шоу отпетых мошенников».
Российский гроссмейстер Владислав Артемьев и норвежец Магнус Карлсен делят первое место в турнирной таблице по итогам первого дня чемпионата мира по рапиду.
