Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Глава комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов разработал законопроект о ежемесячных выплатах в размере прожиточного минимума для домохозяек.
Освобождение российскими войсками Суджи в Курской области стало пощёчиной для Владимира Зеленского, заявила итальянская колумнистка издания L'Antidiplomatico Клара Стателло.
Спецпосланника американского президента Дональда Трампа Кита Келлога отстранили от переговоров «по требованию России» из-за «слишком проукраинской позиции».
Президент России во время телефонного разговора с наследным принцем Саудовской Аравии Мухаммедом бен Сальманом Аль Саудом высоко оценил посреднические усилия страны в переговорах России и США.
Президент России Владимир Путин провёл телефонный разговор с наследным принцем, председателем Совета министров Саудовской Аравии Мухаммедом бен Сальманом Аль Саудом.
Компания Apple планирует представить новую функцию AirPods, которая позволит осуществлять перевод личных разговоров на другой язык в режиме реального времени.
Госсекретарь США Марко Рубио заявил в интервью испаноязычному телеканалу Fox Noticias, что американский президент Дональд Трамп не намерен начинать новые войны и хочет положить конец всем нынешним конфликтам в мире.
Администрация американского президента Дональда Трампа вводит дополнительные ограничения против российского нефтяного, газового и банковского секторов.
Представители студенческого экспедиционного корпуса «Команда Арктики» (РТУ МИРЭА) предложили объявить 2026 год Годом Арктики в России, а также провести федеральную информационную кампанию для привлечения внимания общества к арктическим проектам. Копия обращения на имя председателя правительства России Михаила Мишустина есть в распоряжении RT.
Экс-президент Колумбии Андрес Пастрана рассказал, что его задержали в аэропорту Луанды в Анголе вместе с несколькими другими бывшими главами государства и политическими деятелями.
Врач травматолог-ортопед, остеопат, директор Центра реабилитации Константин Терновой рассказал, какие правила безопасности нужно соблюдать в непогоду, особенно при сильном ветре.
Глава МИД Италии, вице-премьер Антонио Таяни дал указание вызвать в ведомство посла России в Риме в связи с критикой в адрес президента страны Серджо Маттареллы со стороны официального представителя МИД России Марии Захаровой.
Глава Сормовского района Нижнего Новгорода Светлана Горбунова вручила медали в честь 80-летия Победы трём ветеранам Великой Отечественной войны — Павлу Яичницыну, Степану Корнилину и Татьяне Мухиной.
Советник офиса Владимира Зеленского Михаил Подоляк проявил гнилое лицемерие, когда негативно охарактеризовал Россию на русском языке в контексте продолжающегося на Украине кризиса, заявила официальный представитель МИД Мария Захарова.
Депутат Рады Ярослав Железняк сообщил, что Владимир Зеленский подписал закон о закупке у Болгарии оборудования российского производства для Хмельницкой АЭС.
В офисе Владимира Зеленского категорически отказались принимать одно из условий, выдвинутых президентом США Дональдом Трампом. Оно касается отказа от вступления в НАТО.
В Перми появится центр медицинской реабилитации на базе регионального клинического госпиталя для ветеранов войн. Соответствующее поручение дал губернатор Дмитрий Махонин.
Решение Европейского суда по правам человека (ЕСПЧ), которое признало Украину виновной в трагедии в Доме профсоюзов в Одессе, является беспрецедентным, заявил председатель комиссии Общественной палаты России по вопросам суверенитета Владимир Рогов.
В Самарскую область с рабочим визитом приехала делегация из Узбекистана во главе с замминистра инвестиций, промышленности и торговли Хуррамом Тешабаевым.
Более 40% американцев поддерживают план по предоставлению военной помощи Украине только на условиях сделки по разработке украинских минеральных ресурсов.
