Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Продюсер и хореограф Илья Авербух заявил, что любая из пяти сильнейших российских фигуристок выиграла бы проходящий в эти дни в Шеффилде чемпионат Европы.
Филиал Национального центра «Россия» в Ханты-Мансийском автономном округе — Югре посетили более 10 тыс. человек за месяц. Проведено свыше 300 экскурсий.
Депутат Госдумы РФ Виталий Милонов призвал россиян отказаться от поездок на чемпионат мира по футболу 2026 года и поддержал решение США приостановить выдачу иммиграционных виз гражданам России и ряда других государств.
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по экономической политике Денис Кравченко выразил мнение, что у иска американского инвестиционного фонда Noble Capital RSD к России за долги времён Российской империи вряд ли есть шансы на юридическое удовлетворение.
Ведущий эксперт Фонда национальной энергетической безопасности и Финансового университета при правительстве России Станислав Митрахович прокомментировал снижение потолка цен на нефть из России.
Заместитель председателя комитета Госдумы по строительству и жилищно-коммунальному хозяйству Светлана Разворотнева рассказала о льготах для многодетных семей по оплате ЖКУ.
Четырёхкратный олимпийский чемпион Николай Зимятов высказался за возвращение в сборную России отдельной спринтерской группы, аналогичной той, с которой ранее работал тренер Юрий Каминский.
Военные следственные органы СК России завершили расследование уголовного дела в отношении украинского военнослужащего Андрея Сизонова, который обвиняется в совершении террористического акта в Белгородской области.
В Киеве с 16 января вводятся ограничения на использование электроэнергии для наружного освещения. Об этом говорится в Telegram-канале городской администрации.
В ГУ МВД по Нижегородской области заявили, что в отношении сотрудника «Атомстройэкспорта» Михаила Щербака избрана мера пресечения в виде подписки о невыезде и надлежащем поведении.
Вице‑президент Континентальной хоккейной лиги (КХЛ) по развитию Валерий Каменский прокомментировал комплименты президента США Дональда Трампа в адрес российского вратаря «Флорида Пантерз» Сергея Бобровского.
Американский президент Дональд Трамп заявил о намерении обложить пошлинами государства, включая европейские, которые выступают против планов Вашингтона по присоединению Гренландии к США.
Бывший абсолютный чемпион мира по боксу в первом полусреднем весе Костя Цзю высказался об остановке боя между своим сыном Никитой Цзю и австралийцем Майклом Зерафой.
