Хотя эксперты по здоровому питанию обычно призывают отказаться от рафинированного сахара и кондитерских изделий, в стрессовой ситуации с долгосрочным карантином возможны исключения. Для успешной борьбы со стрессом в период изоляции рекомендуется сконцентрироваться на хорошем, и если сладости помогают вам поддерживать позитивный настрой — можно сбалансировать свой рацион большим количеством овощей. А тем, кто всё же боится набрать лишний вес, советуют попробовать интервальное голодание, передаёт NTD.
Умеренность в еде, отбрасывание негативных мыслей и общение с друзьями, коллегами и близкими — вот некоторые советы от экспертов в области здоровья и правильного питания, которые помогут пережить пандемию коронавируса.
Робин Юкилис — мать, а также автор нескольких книг о правильном питании и поддержании стройной фигуры. Однако во время пандемии она сама стала «заедать» стресс калорийной пищей.
РОБИН ЮКИЛИС, эксперт по здоровому питанию: Я в жизни столько печенья не ела, как за последние четыре месяца! В идеале, не нужно есть рафинированные углеводы, рафинированный сахар, обработанную муку и сахар, они вредят нашему телу. Но мы же никогда раньше не сталкивались с пандемией — и кто я такая, чтобы говорить вам немедленно оставить печеньки в покое? Я сама даже не могу этого сделать. Но я могу сказать вам, что нужно сфокусироваться на хорошем.
Робин говорит, что печенье не сильно навредит, если его сочетать со здоровыми углеводами и большим количеством овощей. И даже хлебные злаки могут быть полезны, если помогают вам почувствовать себя лучше!
Согласно исследованиям, только в США продажи печенья и солёных закусок во время пандемии возросли на 50%. Эксперты советуют: те, кто боится набрать вес, могут попробовать интервальное голодание.
РОБИН ЮКИЛИС: Обычно это период в 12 часов между последним и первым приёмом пищи. Это позволяет сократить воспаления, ваш организм сможет отдохнуть. Также это может «перезапустить» ваш метаболизм, даёт передохнуть системе пищеварения.
Ещё один эксперт рассказывает, как сохранять хладнокровие, работая из дома.
КЕВИН ДЖИЛЛИЛЕНД, физиолог: В обычной рабочей среде мы делаем много перерывов. И нам, когда мы остаёмся дома, не хватает личного взаимодействия с людьми. Но даже дома нужно делать паузы, вставать и немного двигаться. Можно, например, позвонить коллеге или другу — и просто спросить, как дела?
Также он отмечает, что в доме нужно чётко разграничить место работы и зоны, где дети учатся или играют. Это позволит избежать недоразумений.
Запуск фейерверков и петард в непосредственной близости от жилых домов несёт серьезный риск для жизни и имущества сотен людей, отметил в разговоре с Lenta.ru генеральный директор УК СК10 Евгений Золоев.
Зампред комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Сергей Колунов рассказал, что сотрудники газовой службы могут получить право по решению суда беспрепятственно заходить в квартиры жильцов для проверки оборудования, если собственник ранее отказался пустить их внутрь.
Неарктические страны НАТО, прежде всего Великобритания, не демонстрируют военной сдержанности в высоких широтах и рассматривают Крайний Север в качестве потенциального театра военных действий.
В России после скандала с квартирой певицы Ларисы Долиной покупатели недвижимости стали бояться приобретать квартиры у пожилых людей, рассказал Lenta.ru риелтор Константин Барсуков.
С 1 января 2026 года в России будут введены 60 новых дорожных знаков и табличек, затрагивающие средства индивидуальной мобильности, безопасность пешеходов, а также экологию и организацию движения в сложной городской среде.
Закон запрещает вырубку деревьев без разрешения. Согласно ст. 8.28 Кодекса России об административных правонарушениях, запрещается рубить, повреждать или выкапывать деревья, кустарники и лианы в лесах без соответствующих разрешений, рассказал в беседе с RT директор департамента защиты прав потребителей Роскачества Игорь Поздняков.
В Польше один из жителей на несколько часов парализовал движение поездов в Познани Великопольского воеводства, взорвав несколько петард на железнодорожных путях.
Рекрутинг всё больше оцифровывается: ещё недавно большая часть времени специалистов по найму уходило на рутинные операции, но сегодня значительную часть этой работы готовы взять на себя алгоритмы, рассказала в беседе с RT Екатерина Прокушева, HR-директор компании «МТС Линк».
Беженец из села Торское в ДНР Владимир Мединцев рассказал, что его вместе с женой вывел раненный в спину российский солдат. По словам мужчины, по пересечённой местности они шли 10 км.
Подкармливать белок можно после того, как установятся отрицательные температуры и ляжет снег. До этого попытка поддержать белок вредит им: инстинкты притупляются, звери ленятся самостоятельно добывать пропитание и становятся зависимыми от человека.
Певчий Богоявленского собора Русской православной церкви за границей в Бостоне Илья Ярощук рассказал, что Русская зарубежная церковь в США в последние годы приняла рекордное число американцев, желающих стать православными.
Старший преподаватель кафедры банковского дела университета «Синергия» Андрей Сироткин рассказал агентству «Прайм», что банки намерены ужесточить правила перевода средств.
Международное агентство по атомной энергии (МАГАТЭ) заявило, что новый саркофаг на Чернобыльской АЭС утратил свои основные функции обеспечения безопасности.
Попытки европейских дипломатов вмешаться во внутренние дела Индии из-за визита российского лидера Владимира Путина были восприняты индийским правительством как оскорбительные.
Посол по особым поручениям МИД России по преступлениям киевского режима Родион Мирошник сообщил, что в России из-за атак ВСУ с начала спецоперации на Украине ранены более 1 тыс. детей.
В Минэнерго Казахстана заявили, что атака на инфраструктуру Каспийского трубопроводного консорциума (КТК) не привела к остановке экспорта по нефтепроводу из республики.
Руководитель департамента поддержки клиентов и продаж «Альфа-Форекс» Александр Шнейдерман напомнил агентству «Прайм», что на текущей неделе внебиржевой курс доллара падал до 76 рублей, что стало рекордом с мая 2023 года.
В пресс-службе Роспотребнадзора сообщили, что икру с пищевой добавкой Е239 покупать не стоит, так как данный консервант запрещён из-за выделения токсичных веществ.
Глава комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов выразил мнение, что последний день года должен стать нерабочим на постоянной основе.
Канцлер ФРГ Фридрих Мерц после переговоров с бельгийским премьер-министром Бартом де Вевером и главой Еврокомиссии Урсулой фон дер Ляйен заявил, что все страны Европейского союза в вопросе замороженных российских активов должны разделить те же риски, что и Бельгия.
В 92 населённых пунктах трёх муниципальных образований Республики Дагестан зарегистрированы аварийные отключения электроснабжения в результате замыкания на линии.
Зампред комитета Госдумы по бюджету и налогам Каплан Панеш (ЛДПР) рассказал, какие документы нужно подать пенсионерам, чтобы получить доплату к пенсии по старости, если в семье есть нетрудоспособные иждивенцы — дети до 18 лет, студенты очной формы до 23 лет, супруг или родители с инвалидностью.
