Как выяснили журналисты Le Figaro, знаменитая цифра в «десять тысяч шагов» за день, которые якобы необходимы для поддержания хорошей формы, появилась благодаря рекламной кампании японских производителей шагомеров. Европейские исследования показывают, что для среднестатистического француза вполне достаточно делать около пяти или шести тысяч шагов, поясняется в статье. Однако физические нагрузки должны быть регулярными.
Pixabay
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как один из самых простых видов физической деятельности, который позволяет оставаться в хорошей физической форме и поддерживать здоровый образ жизни. При этом «самые сознательные из нас» даже измеряют и подсчитывают количество своих шагов с помощью приложения или специального шагомера, стараясь достичь цели — десять тысяч шагов в день, ни больше ни меньше, пишет Le Figaro. Однако откуда взялось это число, задаётся вопросом автор, и есть ли у него хоть какие-то научные подтверждения?
Как выясняется, знаменитые «десять тысяч шагов» — это просто «японский миф», который изобрели маркетологи для продвижения на рынке первых шагомеров, отмечается в статье. Как рассказал в интервью Le Figaro спортивный врач Мартин Дюкло, возглавляющий во Франции научный комитет Национального центра физической активности, ни одно научное исследование до сих пор не подтвердило это утверждение.
На самом деле эта цифра появилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964 году, когда японская корпорация Yamasa запустила в продажу шагомер под названием Manpo-kei, выбрав для его продвижения рекламный слоган «10 000 шагов-мер», говорится в статье. Впоследствии эти данные фигурировали в работах Есиро Хатано из Университета здравоохранения и благополучия Косю — однако они касались исключительно японского населения, которое по средним физическим параметрам отличается от европейцев, подчёркивает Le Figaro.
«Антропометрические данные среднестатистического человека в Японии меньше, чем на Западе», — поясняет доктор Дюкло, поэтому их невозможно соотнести со среднестатистическим французом. Но «хорошая новость для французов», по его словам, заключается в том, что, согласно французским исследованиям, для поддержания физической формы вполне достаточно делать всего лишь от пяти до шести тысяч шагов в день.
Если такая физическая активность является регулярной, она способна на 30% или даже 40% сократить риск возникновения рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал в интервью Le Figaro кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. «Для производства энергии мышцы улавливают глюкозу и жиры, что не даёт тем накапливаться вокруг сердца, печени и поджелудочной железы», — так объясняет эту статистику и доктор Дюкло.
Чтобы на практике оценить свою подвижность, можно использовать существующие на рынке шагомеры или специализированные приложения. Но здесь могут пригодиться и обычные часы, отмечается в статье. ВОЗ рекомендует всем людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься упражнениями средней интенсивности на протяжении 150 минут каждую неделю — то есть порядка 20 минут в день. Либо 75 минут занятий интенсивной нагрузки, или же смесь первого и второго, сообщает Le Figaro.
При этом учитывая, что на протяжении всего дня мы обычно совершаем шаги даже на пути от остановки до работы, от стола до ксерокса, от кровати до дивана и так далее, человек вполне способен выполнить свою норму в течение дня. Однако регулярные интенсивные и продолжительные нагрузки являются более эффективными, поясняют специалисты. «Мы начинаем сжигать углеводы только после первых 20 минут занятий. После этого мы принимаемся за лишние жиры», — рассказал диетолог Сальдманн. Поэтому не стоит искать лишний повод — лучше отправиться на полезную для здоровья прогулку прямо сейчас, заключает Le Figaro.
После укуса собаки нужно самостоятельно и грамотно оказать себе первую помощь, рассказал в беседе с RT президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.
Ужесточение Минздравом России правил продажи ещё трёх лекарственных препаратов путём включения их в перечень предметно-количественного учёта усилит контроль за оборотом этих медикаментов, объяснил в беседе с RT глава комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов.
Контрольно-дисциплинарный комитет (КДК) рассмотрит поведение главного тренера махачкалинского «Динамо» Вадима Евсеева после матча 24-го тура РПЛ с «Локомотивом» (1:1).
Сайт движения «Другая Украина», главой которого является бывший лидер запрещённой Киевом партии «Оппозиционная платформа — За жизнь» Виктор Медведчук, подвергся мощной DDoS-атаке, сообщили в пресс-службе.
Генеральная прокуратура России подала антикоррупционный иск к президенту Нотариальной палаты Краснодарского края Галине Черновой за помощь в сокрытии доходов бывшего мужа.
Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков рассказал, что одинаковый объём майонеза может легко вписаться в один рацион и быть лишним в другом, если человек при этом ест жирное мясо, выпечку и колбасы.
Москва рассчитывает на продолжение прагматичных контактов с новым руководством Венгрии по итогам парламентских выборов в этой стране, заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.
В Кремле не видят связи между результатами выборов в Венгрии и развитием ситуации вокруг Украины, заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.
О дальнейшей судьбе нефтепровода «Дружба» следует узнавать у представителей Венгрии и других европейских государств, заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков.
Россия с уважением относится к выбору народа Венгрии, заявил пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков, комментируя итоги парламентских выборов в этой стране.
Уголовное дело о незаконной медицинской деятельности, повлёкшей по неосторожности смерть человека, возбуждено по факту гибели пациентки во время проведения брахиопластики в салоне красоты в центре Москвы, сообщает пресс-служба столичного главка Следственного комитета России.
Пакистан активизировал дипломатические усилия, чтобы вернуть Иран и США за стол переговоров по урегулированию конфликта, сообщает CBS News со ссылкой на источники.
Суд вынес приговор бывшему заместителю генерального директора АО «Прибалтийский судостроительный завод «Янтарь» Павлу Носику и его подельнику Вячеславу Курмызе. Они признаны виновными в мошенничестве в особо крупном размере при выполнении многомиллиардного контракта для нужд Министерства обороны. Об этом сообщает СК России.
Банк России установил факты манипулирования торгами на Мосбирже через Telegram-каналы физлицами, связанными с деятельностью компании PFL Advisors, говорится в заявлении регулятора.
Доллар сдаёт позиции, поскольку цены на нефть снова растут, рассказал в беседе с RT руководитель департамента поддержки клиентов и продаж «Альфа-Форекс» Александр Шнейдерман.
Уголовное дело о совершении террористического акта возбуждено в отношении 16-летнего жителя Московской области, совершившего поджоги на объектах транспортной инфраструктуры.
Роспотребнадзор на фоне вспышки острой кишечной инфекции в Муроме Владимирской области проводит обеззараживание водопроводных сетей с круглосуточным контролем воды.
Результаты парламентских выборов в Венгрии, обернувшихся поражением партии «Фидес» премьера страны Виктора Орбана, выходят далеко за рамки внутриполитического события — они могут поменять конфигурацию сил на общеевропейском уровне, заявил в беседе с RT политолог Дмитрий Еловский.
Администрация президента США Дональда Трампа пытается применить против Ирана ту же тактику максимального давления, которая ранее использовалась в торговой войне с Китаем, — громкие угрозы и демонстрация силы. Но это даёт обратный результат.
Безработные россияне всё чаще полагаются на личные связи и рекомендации при поиске работы. Работодатели охотнее рассматривают таких кандидатов, стараясь снизить риски при найме.
