Как выяснили журналисты Le Figaro, знаменитая цифра в «десять тысяч шагов» за день, которые якобы необходимы для поддержания хорошей формы, появилась благодаря рекламной кампании японских производителей шагомеров. Европейские исследования показывают, что для среднестатистического француза вполне достаточно делать около пяти или шести тысяч шагов, поясняется в статье. Однако физические нагрузки должны быть регулярными.
Pixabay
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как один из самых простых видов физической деятельности, который позволяет оставаться в хорошей физической форме и поддерживать здоровый образ жизни. При этом «самые сознательные из нас» даже измеряют и подсчитывают количество своих шагов с помощью приложения или специального шагомера, стараясь достичь цели — десять тысяч шагов в день, ни больше ни меньше, пишет Le Figaro. Однако откуда взялось это число, задаётся вопросом автор, и есть ли у него хоть какие-то научные подтверждения?
Как выясняется, знаменитые «десять тысяч шагов» — это просто «японский миф», который изобрели маркетологи для продвижения на рынке первых шагомеров, отмечается в статье. Как рассказал в интервью Le Figaro спортивный врач Мартин Дюкло, возглавляющий во Франции научный комитет Национального центра физической активности, ни одно научное исследование до сих пор не подтвердило это утверждение.
На самом деле эта цифра появилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964 году, когда японская корпорация Yamasa запустила в продажу шагомер под названием Manpo-kei, выбрав для его продвижения рекламный слоган «10 000 шагов-мер», говорится в статье. Впоследствии эти данные фигурировали в работах Есиро Хатано из Университета здравоохранения и благополучия Косю — однако они касались исключительно японского населения, которое по средним физическим параметрам отличается от европейцев, подчёркивает Le Figaro.
«Антропометрические данные среднестатистического человека в Японии меньше, чем на Западе», — поясняет доктор Дюкло, поэтому их невозможно соотнести со среднестатистическим французом. Но «хорошая новость для французов», по его словам, заключается в том, что, согласно французским исследованиям, для поддержания физической формы вполне достаточно делать всего лишь от пяти до шести тысяч шагов в день.
Если такая физическая активность является регулярной, она способна на 30% или даже 40% сократить риск возникновения рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал в интервью Le Figaro кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. «Для производства энергии мышцы улавливают глюкозу и жиры, что не даёт тем накапливаться вокруг сердца, печени и поджелудочной железы», — так объясняет эту статистику и доктор Дюкло.
Чтобы на практике оценить свою подвижность, можно использовать существующие на рынке шагомеры или специализированные приложения. Но здесь могут пригодиться и обычные часы, отмечается в статье. ВОЗ рекомендует всем людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься упражнениями средней интенсивности на протяжении 150 минут каждую неделю — то есть порядка 20 минут в день. Либо 75 минут занятий интенсивной нагрузки, или же смесь первого и второго, сообщает Le Figaro.
При этом учитывая, что на протяжении всего дня мы обычно совершаем шаги даже на пути от остановки до работы, от стола до ксерокса, от кровати до дивана и так далее, человек вполне способен выполнить свою норму в течение дня. Однако регулярные интенсивные и продолжительные нагрузки являются более эффективными, поясняют специалисты. «Мы начинаем сжигать углеводы только после первых 20 минут занятий. После этого мы принимаемся за лишние жиры», — рассказал диетолог Сальдманн. Поэтому не стоит искать лишний повод — лучше отправиться на полезную для здоровья прогулку прямо сейчас, заключает Le Figaro.
В штате Флорида 51-летний местный житель Рассел Кот совершил серию убийств в городах Сарасота и Форт-Лодердейл, жертвами которых стали шесть человек, в том числе выходцы из России и Украины.
Тюменская область скоро станет известна для туристов не только своими термальными источниками, но и тюменским вином — виноделы уже занимаются виноградниками в окрестностях села Падун.
В Ямало-Ненецком автономном округе суд приговорил бывшую воспитательницу детского сада в Новом Уренгое к трём годам заключения за жестокое обращение с воспитанниками.
Ни пятница, ни число 13, ни их совпадение никак не влияют на жизнь человека — это пустое суеверие, не имеющее отношения ни к религии, ни к здравому смыслу. Об этом в беседе с RT заявил православный священник Владислав Береговой.
Высказывание главы евродипломатии Каи Каллас о якобы проигрыше России на фронте говорит о том, что она не только глупа, но и опасна. Такое мнение выразил ирландский журналист Чей Боуз.
Российские войска начали применять на Украине новейшую тяжёлую огнемётную систему ТОС-3 «Дракон». Об этом пишет журналист польского издания Interia Филипп Мельчарек.
Погибшего во время стрельбы в индустриальном колледже Анапы охранника Николая Замараева похоронят в субботу, 14 февраля, сообщила его вдова Татьяна Бирюкова.
Заместитель председателя комитета Госдумы по информационной политике, информационным технологиям и связи Андрей Свинцов заявил, что, несмотря на техническую возможность, блокировать сервисы Google в России сейчас не планируют.
Киевский режим и его спонсоры работали не покладая рук над срывом усилий по урегулированию конфликта. Об этом заявил постпред России при ОБСЕ Дмитрий Полянский.
Президент Федерации фигурного катания на коньках России (ФФККР) Антон Сихарулидзе прокомментировал проблемы российского одиночника Петра Гуменника на Олимпиаде.
Россия расценивает отсутствие реакции Запада на покушение на генерал-лейтенанта Владимира Алексеева подтверждением одобрения террористических методов Киева, заявил российский постпред при ОБСЕ Дмитрий Полянский.
Руководитель рабочей группы Народного фронта «Защита прав автомобилистов» Пётр Шкуматов рассказал в беседе с RT, что делать, если после зимы стёрлись символы на госномерах.
Врач-терапевт Елена Морошкина рассказала, что метеозависимость чаще всего связана не с погодой, а с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и опорно-двигательной систем.
В Волгоградской области 180 жителей Котлубани размещены в пунктах временного размещения (ПВР) в школе и Доме культуры рабочего посёлка Городище после ракетной атаки ВСУ, сообщила начальник отдела по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям, мобилизационной работе и секретному делопроизводству администрации района Ануш Симонян.
Ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заур Хатшуков сообщил, что, согласно рекомендациям ВОЗ и ведущих педиатрических ассоциаций, подросткам 12—18 лет не стоит проводить в телефоне более двух-трёх часов в день.
Эксперт по фондовому рынку Михаил Зельцер сделал прогноз, согласно которому на следующей неделе цена за доллар не превысит 78 рублей. Влияние на пару рубля с долларом окажет решение ЦБ о снижении ключевой ставки.
Эксперт в сфере криптовалюты и инвестиций Иван Шашков заявил, что при негативном сценарии минимальный курс биткоина в 2026 году может достичь $29—30 тыс.
Психолог, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала, что в 2026 году мошенники активно эксплуатируют четыре психологические ловушки, заставляя людей верить в быстрый финансовый успех.
Власти Молдавии оказывают сильное политическое давление на Гагаузскую автономию и её институты. Об этом заявила глава региона Евгения Гуцул, сообщает РИА Новости.
Детский психолог Екатерина Ильичёва рассказала, что родители часто не замечают, что применяют скрытые формы эмоционального абьюза, и это травмирует детскую психику.
Ситуация с блокировками Apple ID из-за совпадения персональных данных с подсанкционными лицами, по всей видимости, связана с автоматическими механизмами комплаенса, которые используют крупные международные компании. Такие алгоритмы сопоставляют имя и фамилию пользователя с базами санкционных списков США и ЕС.
Депутат Государственной думы, заместитель председателя комитета по бюджету и налогам Каплан Панеш напомнил, что ответственность за уборку снега и наледи с конструкций многоквартирного дома строго разделена законом.
Решение относительно площадки проведения следующего раунда переговоров по урегулированию на Украине пока согласовывается, заявил замглавы МИД России Сергей Рябков.
Врач-невролог, психотерапевт, сомнолог, президент Российского общества исследователей сновидений, профессор Сеченовского университета, доктор медицинских наук Елена Корабельникова рассказала, что чаще всего ночные кошмары являются естественной реакцией организма и выполняют полезную функцию, разгружая нервную систему.
Дисциплинарная комиссия Международного олимпийского комитета (МОК) отменила решение об аннулировании аккредитации украинского скелетониста Владислава Гераскевича на Играх в Италии.
Общественный деятель и эксперт по ЖКХ Дмитрий Бондарь предупредил, что за несанкционированные рисунки в лифте жильцам может грозить штраф до 40 тыс. рублей.
В России начнутся региональные винные ярмарки, первая будет проведена в Ярославле с 29 апреля по 3 мая. Всего на всех ярмарках в девяти регионах будет представлено до 1 тыс. наименований российских вин.
Немецкий автоконцерн BMW выразил своим китайским представительствам возражение из-за поставок автомобилей своего бренда в Россию. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на заявление компании.
Федеральная антимонопольная служба (ФАС России) проверяет информацию о повышении тарифов на услуги связи и запрашивает соответствующую документацию у операторов.
Нередко после обращения в компанию за услугой клиенту начинают звонить с рекламой либо мошенники, рассказал в беседе с RT юрист, руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области Александр Хаминский.
Министру обороны России Андрею Белоусову в ходе инспектирования им Южной группировки войск доложили о снабжении войск 3D-принтерами для создания и ремонта БПЛА.
Доцент Финансового университета при правительстве России Пётр Щербаченко подсчитал стоимость недельного рациона для четырёх популярных систем питания и выявил неожиданные закономерности.
Эксперт сервиса «Мошеловка» Алла Храпунова рассказала, что на фоне роста тарифов ЖКХ активизировалась новая схема мошенничества, когда злоумышленники рассылают в мессенджерах сообщения от имени управляющих компаний с требованием подтвердить данные, прописку или тарифы.
