Как выяснили журналисты Le Figaro, знаменитая цифра в «десять тысяч шагов» за день, которые якобы необходимы для поддержания хорошей формы, появилась благодаря рекламной кампании японских производителей шагомеров. Европейские исследования показывают, что для среднестатистического француза вполне достаточно делать около пяти или шести тысяч шагов, поясняется в статье. Однако физические нагрузки должны быть регулярными.
Pixabay
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ходьбу как один из самых простых видов физической деятельности, который позволяет оставаться в хорошей физической форме и поддерживать здоровый образ жизни. При этом «самые сознательные из нас» даже измеряют и подсчитывают количество своих шагов с помощью приложения или специального шагомера, стараясь достичь цели — десять тысяч шагов в день, ни больше ни меньше, пишет Le Figaro. Однако откуда взялось это число, задаётся вопросом автор, и есть ли у него хоть какие-то научные подтверждения?
Как выясняется, знаменитые «десять тысяч шагов» — это просто «японский миф», который изобрели маркетологи для продвижения на рынке первых шагомеров, отмечается в статье. Как рассказал в интервью Le Figaro спортивный врач Мартин Дюкло, возглавляющий во Франции научный комитет Национального центра физической активности, ни одно научное исследование до сих пор не подтвердило это утверждение.
На самом деле эта цифра появилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964 году, когда японская корпорация Yamasa запустила в продажу шагомер под названием Manpo-kei, выбрав для его продвижения рекламный слоган «10 000 шагов-мер», говорится в статье. Впоследствии эти данные фигурировали в работах Есиро Хатано из Университета здравоохранения и благополучия Косю — однако они касались исключительно японского населения, которое по средним физическим параметрам отличается от европейцев, подчёркивает Le Figaro.
«Антропометрические данные среднестатистического человека в Японии меньше, чем на Западе», — поясняет доктор Дюкло, поэтому их невозможно соотнести со среднестатистическим французом. Но «хорошая новость для французов», по его словам, заключается в том, что, согласно французским исследованиям, для поддержания физической формы вполне достаточно делать всего лишь от пяти до шести тысяч шагов в день.
Если такая физическая активность является регулярной, она способна на 30% или даже 40% сократить риск возникновения рака, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал в интервью Le Figaro кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн. «Для производства энергии мышцы улавливают глюкозу и жиры, что не даёт тем накапливаться вокруг сердца, печени и поджелудочной железы», — так объясняет эту статистику и доктор Дюкло.
Чтобы на практике оценить свою подвижность, можно использовать существующие на рынке шагомеры или специализированные приложения. Но здесь могут пригодиться и обычные часы, отмечается в статье. ВОЗ рекомендует всем людям в возрасте от 18 до 64 лет заниматься упражнениями средней интенсивности на протяжении 150 минут каждую неделю — то есть порядка 20 минут в день. Либо 75 минут занятий интенсивной нагрузки, или же смесь первого и второго, сообщает Le Figaro.
При этом учитывая, что на протяжении всего дня мы обычно совершаем шаги даже на пути от остановки до работы, от стола до ксерокса, от кровати до дивана и так далее, человек вполне способен выполнить свою норму в течение дня. Однако регулярные интенсивные и продолжительные нагрузки являются более эффективными, поясняют специалисты. «Мы начинаем сжигать углеводы только после первых 20 минут занятий. После этого мы принимаемся за лишние жиры», — рассказал диетолог Сальдманн. Поэтому не стоит искать лишний повод — лучше отправиться на полезную для здоровья прогулку прямо сейчас, заключает Le Figaro.
Глава Ассоциации профессиональных пользователей соцсетей и мессенджеров (АППСИМ) Владимир Зыков рассказал в беседе с RT, что мошенники в ближайшее время могут сфокусировать внимание на краже аккаунтов в WhatsApp*.
Изжога — распространённое явление, сигнализирующее о нарушении пищеварения. Профессор, терапевт высшей категории Леонид Лазебник разъяснил в беседе с RT механизм её возникновения и подчеркнул: грамотное лечение гастрита, особенно вызванного бактерией Helicobacter pylori, — это в том числе профилактика рака.
Пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков в беседе с RT сообщил, что более 96% торговых отношений России и Индии осуществляется в национальных валютах.
Подавляющее большинство россиян, почти 94%, считают, что в спорных жилищных ситуациях, как в случае с певицей Ларисой Долиной, квартира должна оставаться у добросовестного покупателя, даже если её прежний владелец стал жертвой мошенников.
Украинские власти начали вывозить предприятия и архивы из города Запорожья, находящегося под контролем Киева. Об этом сообщил губернатор Запорожской области Евгений Балицкий на форуме «Мы вместе — 2025».
Пассивное курение и контакт с токсичными остатками табака крайне опасны для домашних животных и многократно увеличивают риски онкологических заболеваний. Об этом в беседе с RT заявила ветеринарный врач, хирург Екатерина Гуляева.
Народная артистка России Лариса Долина предложила поэтапно вернуть деньги за спорную квартиру. Об этом RT сообщила адвокат покупательницы Светлана Свириденко.
Россия высоко ценит позицию Индии по вопросу украинского конфликта. Как и Нью-Дели, Москва выступает за его мирное урегулирование, заявил пресс-секретарь российского лидера Дмитрий Песков в беседе с RT.
Эксперт онлайн-гипермаркета для профессионалов и бизнеса «ВсеИнструменты.ру» Александра Чихринова напомнила, что подготовку загородного дома к зиме нужно начинать до наступления устойчивых морозов.
Главный врач медицинского центра «Лидер-Медицина», врач-инфекционист, педиатр Евгений Тимаков рассказал, что прививка эффективна против распространённого в настоящее время штамма гонконгского гриппа.
Лидер группы «Моральный кодекс» Сергей Мазаев накануне своего 66-летия, которое он отметит 7 декабря, рассказал, что по случаю праздника состоится концерт в Театре эстрады.
Премьер Большого театра Денис Родькин рассказал, что 31 декабря выйдет на Историческую сцену ГАБТ и исполнит партию принца в балете Петра Чайковского «Щелкунчик».
Психолог и гештальт-терапевт Екатерина Артёменко рассказала, что прокрастинация часто является следствием внутреннего конфликта, а не лени. Она объяснила, почему с приближением Нового года некоторые сталкиваются с феноменом откладывания важных планов.
Эксперт проекта НИФИ Минфина России «Моифинансы.рф» Ольга Дайнеко рекомендовала заложить в новогодний бюджет 5—10% на непредвиденные расходы, чтобы случайно не уйти в минус.
В Альметьевске полицейские задержали женщину, которая накануне оставила новорождённого в подъезде многоэтажки на улице Ленина. Ей оказалась его бабушка, 55-летняя гражданка одной из стран Центральной Азии.
Мансийский межрайонный следственный отдел Ханты-Мансийска возбудил уголовное дело по факту взрыва газового баллона на территории автомобильной газозаправочной станции на улице Мира 4 декабря.
Доцент кафедры «Социология и политология» ПНИПУ кандидат психологических наук Ольга Юрьева выразила мнение, что новогодний ритуал создания «карты желаний» может стать не просто развлечением, а действенным психологическим инструментом.
Актриса Любовь Толкалина поделилась воспоминаниями о совместной работе с Кэри-Хироюки Тагавой в фильме «Иерей-сан. Исповедь самурая», снятом по сценарию Ивана Охлобыстина.
Главный врач медицинского центра «Лидер-Медицина», врач-инфекционист, педиатр Евгений Тимаков рассказал, что гонконгский грипп (штамм H3N2) начинается с резкого подъёма температуры до 39—40 °C.
Первый заместитель председателя комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Татьяна Буцкая рассказала, что в России может появиться «белый список» нянь с проверками и страховкой.
Если внутри автомобиля внезапно начало пахнуть бензином — это весьма тревожный знак, рассказал в беседе с RT руководитель экспертной компании LEM Solution Евгений Ладушкин.
На 584-м километре автодороги Тюмень — Ханты-Мансийск рано утром 5 декабря произошло дорожно-транспортное происшествие, в результате которого один человек погиб, ещё трое получили травмы.
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов рассказал в беседе с RT подробности инициативы о повышении минимального размера страховой пенсии по старости до 50 тыс. рублей.
Второй Западный окружной военный суд приговорил к 16 годам лишения свободы командира взвода украинской танковой бригады Артёма Чибисова. Его признали виновным в совершении теракта на территории Курской области.
В России уже сейчас существует возможность начинать долгосрочные накопления для ребёнка именно с прицелом на будущие пенсионные выплаты. Законодатель придумал для этого несколько инструментов, и самый обсуждаемый среди них — программа долгосрочных сбережений, разъяснил в беседе с RT управляющий партнёр компании «Русяев и партнёры» юрист Илья Русяев.
