Сомнолог Кудинов напомнил о риске сбить режим сна в новогодние каникулы
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов напомнил о риске сбить режим сна во время длинных январских выходных. Вместе с тем он рассказал, как справиться с подобной проблемой.
- Gettyimages.ru
- © Igor Stevanovic / 500px
Если избежать изменения режима в течение выходных не получится, заявил специалист в эфире радиостанции «Говорит Москва», то ближе к началу выхода на работу следует начать постепенно сдвигать график, ложась спать и просыпаясь чуть раньше.
«Нужно начинать вставать раньше, а потом ложиться раньше. То есть сначала вы смещаете на два часа пробуждение, а на следующий день ложитесь на два часа раньше», — уточнил Кудинов.
Ранее «Известия» сообщали, что с наступлением зимы в России зафиксировали рост числа обращений жителей к сомнологам.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен