Врач Демьяновская напомнила, что с помощью освещения можно наладить режим сна

Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, как можно восстановить режим сна после праздников.

«Чтобы помочь организму настроиться на сон, необходимо вечером использовать приглушённое освещение. Следуя этой же логике, откажитесь за час до сна от гаджетов с мерцающими экранами, будь то смартфон или телевизор, чтобы не обманывать биологические часы», — посоветовала эксперт в беседе с «Известиями».

Со своей стороны, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова в разговоре с сайтом «Аргументы и факты» рассказала, что после праздников стоит устраивать разгрузочные дни. По её словам, самой оптимальной для этих целей является белково-овощная диета.

Ранее врач-гастроэнтеролог, диетолог, кулинарный блогер Нурия Дианова посоветовала всем желающим изменить рацион после новогодних каникул, начинать это делать с середины недели, а не с начала.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Сегодня в СМИ
  • Лента новостей
  • Картина дня

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить