Нутрициолог Гончар рассказала о продуктах, способствующих здоровому сну
Президент Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью и основатель Международного института интегративной нутрициологии Ната Гончар рассказала о продуктах, способствующих здоровому сну.
- Gettyimages.ru
В беседе с газетой «Известия» она напомнила, что за регуляцию сна отвечает гормон мелатонин. Его натуральными источниками считаются продукты растительного и животного происхождения, например свежая вишня, грецкие орехи.
Также мелатонин содержится в рисе, помидорах, бананах, брокколи, гранатах.
«При недостатке мелатонина советую пить отвары трав, которые богаты триптофаном: ромашка, мелисса, пустырник, хмель обыкновенный», — сказала Гончар.
Ранее эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев в беседе с URA.RU напомнил о вреде длительных перерывов между приёмами пищи.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX