Спокойствие, только спокойствие: как родителям пережить сентябрьский стресс вместе с ребёнком

Стресс у школьников и родителей в сентябре

Как не перегрузить ребёнка в начале учебного года

В сентябре стресс у школьников — обычное явление. После долгих летних каникул им трудно возвращаться к ранним подъёмам, урокам и домашним заданиям. Это временный этап адаптации, и он не должен пугать родителей, говорит кандидат психологических наук Михаил Хорс.

«Ничего страшного, если ребёнок не сразу войдёт в учебный ритм, принесёт двойку или получит замечание, — отмечает специалист. — Чтобы помочь ребёнку после каникул, родителям нужно сделать две вещи: не нервничать из-за временных трудностей и дать ему время адаптироваться».

Отдельно стоит следить за нагрузкой. Школа, домашние задания и несколько кружков одновременно могут переутомить ребёнка. Если он устал, снизьте нагрузку: дайте ему выспаться, погулять или даже отмените одно из дополнительных занятий.

С другой стороны, если у ребёнка слишком много свободного времени, внешкольную нагрузку можно увеличить, но делать это постепенно. Сопротивление возможно, однако это не повод отказываться от правил и требований, подчёркивает психолог.

Как реагировать на ошибки ребёнка без паники

Важнейшую роль в отношениях внутри семьи играет доверие. Нужно, чтобы, общаясь с родителями, ребёнок ощущал безопасность и был готов открыто обсуждать свои ошибки и трудности без боязни, что его просто-напросто отчитают. При этом необходимо понимать, что нервозное отношение к успеваемости обычно транслируется именно от взрослого к ребёнку.

Если родитель настроен требовательно, а школьник с первых дней не оправдывает ожиданий, не следует делать из этого катастрофу, советует Михаил Хорс. Позиция взрослого должна быть взвешенной и авторитетной. По словам специалиста, чем спокойнее взрослый реагирует на проблемы, тем легче ему помочь. Напротив, если родитель слишком нервничает, ребёнок может почувствовать тревогу, вину и незащищённость.

При этом он добавляет: обсуждая с ребёнком переживания по поводу возможных трудностей, лучше быть честным и не внушать чрезмерных позитивных иллюзий. Так, если ученик волнуется, что его отругают за опоздание, правильнее будет признать: «Да, возможно, тебя отругают. Но это не страшно. Тебя ещё не раз будут ругать в жизни, и ты справишься».

Как выдерживать истерики ребёнка

Трудности в школе могут вызвать у ребёнка тревогу и панику. Причины бывают самые разные: от проблем с освоением учебного материала до неумения наладить общение с одноклассниками. Не имея достаточного жизненного опыта, ребёнок зачастую не умеет решать эти проблемы самостоятельно. Итогом может стать подавленность, замкнутость или истерика. Опору в такие минуты призвана обеспечить семья.

Важно, чтобы отношения с родителями были не горизонтальными (как с друзьями-сверстниками), а вертикальными (иерархичными). Родитель для ребёнка должен быть авторитетом — тем, к кому можно обратиться за помощью, отмечает психолог Михаил Хорс.

Выстраивание правильных детско-родительских отношений — очень длительная, трудоёмкая и деликатная работа, предупреждает практикующий детский психолог-педагог Дарья Дугенцова. Но без этой работы становятся неэффектны любые разовые рекомендации и нравоучения.

Важно, чтобы ребёнок понимал, что его не будут клеймить, не будут обесценивать его чувства, но опасно и потакание из стремления всячески избежать конфликта. Поначалу ребёнку приятно видеть папу и маму на одном уровне с собой, но таким образом трудно приучить его к уважению и выполнению обязанностей, в то время как важная функция взрослого — очерчивать границы, приучать к дисциплине, а подчас и наказывать за невыполненные обещания, прогулы или грубость к учителям.

Стремление обойти все острые углы чревато тем, что после школы мир для него окажется слишком жёстким. По словам психолога Хорса, «в реальной жизни никто не будет постоянно учитывать его чувства и оберегать от сложностей».

Важно быть готовыми к негативной реакции и обидам. Школьник может даже грозиться уйти из дома. Конфликт и недовольство — естественная часть взросления и нормальная реакция на появляющиеся границы. Её нужно спокойно выдерживать, а не отступать. Твёрдость родителей в такие моменты — не жестокость, а подготовка ребёнка к самостоятельной жизни.

Всё это не отменяет общего вектора выстраивания доверительных и доброжелательных отношений. Важно интересоваться жизнью и друзьями школьника, но с позиции старшего — и грамотно направляя беседу в нужно русло. Вместо дежурного «Как дела в школе?» лучше спрашивать: «Что тебя сегодня порадовало или расстроило?», «С кем ты общался?», «Что показалось скучным?» Такие вопросы демонстрируют участие, побуждают вспоминать и рассказывать развёрнуто, а не отделываться односложным ответом.

• Сгенерировано с помощью ИИ

Как помочь школьнику в первые месяцы учебного года: советы родителям

Возвращение к учёбе после летних каникул — процесс непростой не только для детей, но и для родителей. Чтобы помочь школьнику мягко влиться в процесс и не отбить желания учиться, важно действовать последовательно и спокойно.

Как восстановить режим дня и питание ребёнка после каникул

Первое, с чего стоит начать подготовку к школе, — это восстановление режима дня, уверена психолог-педагог Дугенцова. График нужно сдвигать медленно и постепенно, с каждым днём чуть раньше ложиться спать и, соответственно, раньше вставать.

Отдельное внимание стоит уделить питанию. Ребёнку будет некомфортно увидеть в школьной столовой блюда, резко отличающиеся от того, чем он привык питаться дома. Чтобы не создавать трудностей его физическому и эмоциональному восстановлению, полезно будет скорректировать домашнее меню, приблизив его к школьному. Особенно это актуально для первоклассников и второклассников.

Сразу после уроков не стоит сразу усаживать ребёнка за домашнее задание. Дайте время на разрядку. Лучше всего подойдёт физическая активность на детской площадке. Побегать, покричать, посмеяться, выплеснуть накопившиеся за учебный день эмоции — всё это важно, чтобы школьник смог быстрее восстановить силы.

Спокойствие родителей — залог спокойствия детей

Продуктивность ребёнка напрямую зависит от поведения взрослых. Дела при этом важнее риторики. Дети, особенно младшие школьники, учатся через подражание. Безусловно, исследования показывают, что дисциплинированные люди добиваются большего, чем те, кто действует хаотично, но большая ошибка — требовать от ученика собранности, не демонстрируя её личным примером. Если родитель пренебрегает режимом и не имеет чётких правил, ждать дисциплины от сына или дочери невозможно.

Неблагоприятно влияет и постоянный прессинг: «Ты должен учиться, возьми себя в руки, нужны только пятёрки». Таким образом на ребёнка перекладывается чрезмерная ответственность, что может вылиться даже в тревожное расстройство, предостерегает Дугенцова. Напротив, спокойное отношение окружающих взрослых к учёбе избавляет школьника от ненужных поводов нервничать и позволит родителям при необходимости легче выявить сигналы, говорящие о действительно серьёзных проблемах.

Как отличить адаптацию от реальных проблем

Упадок сил и нежелание идти в школу абсолютно нормальны в первые недели у учеников начальной школы и становятся значительно реже с переходом в среднюю, говорит психолог-педагог Дугенцова. По её наблюдениям, как правило в этот период достаточно просто поддерживать ребёнка, исключая лишние эмоциональные нагрузки и позволяя ему сбрасывать накопившееся напряжение.

Помните, что в школе между детьми нередко случаются ссоры и даже драки, и не всякая из них является трагедией. Такие конфликты и сложности в общении — тоже часть процесса адаптации. «Главное — заранее выстроить доверие. Тогда ребёнок сам будет рассказывать, что произошло, кто его обидел и как он себя чувствует», — напоминает Михаил Хорс.

Тревожными звоночками являются резкие перемены в поведении, такие как внезапный отказ от любимых занятий. Если ребёнок плачет перед школой, с поникшим видом приходит после уроков, перестал рисовать, хотя раньше обожал, проявляет излишнюю агрессию или чрезмерные эмоции, это повод задуматься и всё обсудить.

Психолог советует не удовлетворяться дежурным «У меня всё в порядке». Спокойно и без давления интересуйтесь: «Тебе неинтересно или кто-то обижает?» Ребёнку важно чувствовать, что рядом есть спокойный и сильный взрослый, который сможет его защитить. Тот, к кому можно прийти и сказать: «У меня проблемы, помоги мне».