Диетолог раскрыл принципы правильного похудения
- Pixabay
Об этом он поведал в беседе с радиостанцией Sputnik.
«Принцип диет заключается в одном — снизить уровень инсулина в крови, не давать ему подниматься высоко. Когда вы занимаетесь спортом, у вас выделяется жиросжигающий гормон адреналин, когда вы едите сладости, у вас выделяется жиронакапливающий гормон инсулин. Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина — как можно больше, поэтому важен прежде всего отказ от сладостей, а не от жирного. Есть очень эффективные диеты, когда едят много жира и при этом худеют», — сказал Алексей Ковальков.
Врач посоветовал убрать из рациона богатые сахаром продукты, такие как картофель, белый шлифованный рис, хлеб, фруктовые соки, и больше двигаться, проходить хотя бы по 5 км в день. По словам доктора, за месяц таким образом можно потерять семь-восемь кг.
Ранее врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог АО «Медицина» Елена Евдокимова в беседе с Nation News рассказала, как отказаться от вечерних и ночных перекусов.
