Диетолог Ямилова: тыква, яблоки, жирная рыба помогут поддержать иммунитет осенью

Об этом РИА Новости рассказала кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.

Она подчеркнула, что в сентябре рацион должен быть направлен на поддержание центральной нервной системы и подготовку организма к зиме.

«Тыква, кабачки, морковь, свёкла — источники клетчатки, бета-каротина и калия. Яблоки, сливы, виноград, облепиха содержат полифенолы, антоцианы и витамин C», — сказала Ямилова.

Также полезно есть бурый рис, цельнозерновой хлеб, листовую зелень.

В качестве источников белка эксперт назвала мясо, птицу, рыбу, сыр. Из них образуются серотонин и дофамин для поддержки хорошего настроения.

Ранее кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина заявила, что горячий чай с шоколадом вкуснее осенью из-за нехватки солнца.