Врач Маматов: есть пять признаков, что организм находится в тяжёлом стрессе
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом заявил в беседе с RT врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Стресс — это не только эмоциональное состояние. Организм воспринимает длительное напряжение как нагрузку, и она может проявляться через сон, пищеварение, мышцы, сердцебиение и способность концентрироваться. Поэтому важно смотреть не на один симптом, а на их сочетание и динамику», — пояснил эксперт.
По его словам, первый признак, что организм в тяжёлом стрессе, — человек просыпается уставшим, даже если спал достаточно.
«Если ощущение разбитости становится постоянным, а привычного восстановления после сна нет, стоит обратить внимание на режим, качество сна, нагрузку и другие факторы самочувствия. При сильном напряжении человеку также бывает труднее удерживать внимание, запоминать информацию и переключаться между задачами. Особенно заметно это становится при длительной интеллектуальной нагрузке», — добавил специалист.
Отмечается, что третий признак — появилось постоянное непроизвольное мышечное напряжение.
У некоторых людей это проявляется в виде дискомфорта в шее, плечах или спине, головных болей, предупредил собеседник RT.
«Если начались трудности с засыпанием, частые пробуждения или слишком раннее пробуждение, это тоже может говорить о тяжёлом стрессе», — объяснил он.
Пятый признак — изменилось пищевое поведение: кто-то начинает есть чаще и выбирать более калорийную пищу, у кого-то, наоборот, пропадает интерес к еде, рассказал Маматов.
По его словам, особенно важно обратить внимание на ситуацию, когда несколько таких изменений появляются одновременно и сохраняются длительное время.
«Нужно системно смотреть на общее состояние организма: что происходит со сном, с движением, питанием, мышечным напряжением, рабочей нагрузкой и эмоциональной составляющей. Иногда организм буквально показывает, что привычный режим перестал справляться с нагрузкой», — отметил невролог.
При этом если симптомы выраженные, долго не проходят или мешают обычной жизни, не стоит объяснять их только стрессом, предостерёг специалист.
Постоянная усталость, нарушения сна, изменения аппетита и другие подобные проявления могут иметь множество причин и требуют медицинской оценки, заключил врач.
Ранее россиян предупредили, что внезапные пробуждения ночью могут быть тревожным сигналом.