Диетолог Писарева рассказала о допустимой норме черешни и вишни
- Сгенерировано с помощью ИИ
По её словам, черешня и клубника, кроме того, обладают лёгким слабительным эффектом, и переедание может гарантировать вздутие, брожение, диарею из-за высокой дозы органических кислот и пептинов.
«Для здорового человека в день достаточно съедать 300—400 г, если нет острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и диабета. При диабете или инсулинорезистентности в день можно съедать не более 150 г и только после еды. Лучше даже клубнику есть, а не черешню, потому что ниже гликемический индекс», — уточнила диетолог.
Она добавила, что при обострении гастрита или панкреатита рекомендуется исключать оба продукта, а в стадии ремиссии можно до 100 г черешни.
«Детям от 3 до 10 лет можно 100—150 г, но сначала попробовать дать несколько ягод. Если не будет какой-то острой реакции, то можно продолжить до 150 г, беременным — до 300 г, но надо быть аккуратным — черешня может снижать давление», — сказала Писарева.
Эксперт также отметила, что черешня и клубника в небольших количествах — это идеальный десерт или перекус.
«Ешьте эти ягоды после еды, через 30—40 минут после основного приёма пищи, не на голодный желудок, это снизит скачок сахара, и главное правило — лучше съесть в сезон 400 г свежих ягод, чем пачку печенья», — заключила собеседница RT.
Ранее терапевт Анастасия Теплякова отметила, что в жару необходимо полностью исключить алкоголь.