Психолог Шпагина: личный план поможет побороть «синдром 1 сентября»

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что такое состояние заложено глубоко в нашей психике ещё со времён детства.

По словам специалиста, начало сентября, как правило, ассоциируется с чётким режимом и сменой деятельности.

«Тело помнит этот стресс, даже если сознательно мы давно не студенты», — сказала Шпагина.

Психолог рекомендовала составить личный учебный план на год, чтобы помочь психике отличить здоровую ностальгию от изматывающего стресса.

«Сместите фокус с «надо» на «хочу»: возьмите блокнот и напишите, чему вы хотите научиться в этом году, что прочитать или увидеть. Это превратит тревогу в азарт и даст ощущение контроля», — добавила эксперт.

Ранее клинический психолог Валерия Амелина-Прилепская рекомендовала постепенно перестраивать отпускной режим дня под рабочий.