Психолог рассказал, как справляться с тревожностью при отключении мессенджеров

«Первое, нужно понимать, что паника — признак зависимости. Когда понимаешь, что с тобой происходит, то больше управления. То есть это не «я очень хочу выйти на связь», а «у меня банальная наркотическая ломка». Второе: важно себе эти тревожные состояния разрешать. Потому что в современном мире есть тренд, что не должно быть отрицательных эмоций, поэтому любая отрицательная эмоция в итоге усиливается, потому что мы начинаем тревожиться из-за тревоги, а потом злиться. Многоэтажность появляется», — объяснил психолог.

Он подчеркнул, что испытывать тревогу — это человечно.

«Следующим шагом понять, что причина тревоги — это не следствие того, что «я не на связи», а следствие нашего сверхтребования к контролю над миром... Надо работать с этим моментом. Говорить: «я не обязан всё знать, я не могу всё контролировать». Такие фразы, которые проговариваются и прописываются, в моменте они успокаивают», — заметил Хорс.

Ранее стало известно, что масштабный сбой в работе мессенджеров и других сервисов связан с DDoS-атакой на российских операторов связи.