Нутрициолог Ковылкина: правильные пищевые привычки помогут справиться с перееданием

В беседе с РИАМО она посоветовала употреблять пищу только во время голода.

«Ешьте лишь то, что вам нравится, а не то, что едят другие. Вы можете оставить еду на тарелке, если вам не понравилось или вы наелись, ничего страшного в этом нет. И неважно, в гостях вы это сделаете или в ресторане. Прислушивайтесь к себе», — посоветовала Ковылкина.

Она также порекомендовала есть медленно, тщательно прожёвывая пищу, чтобы не пропустить чувство насыщения.

Новые привычки стоит вводить в жизнь постепенно, это минимизирует вероятность срывов, заключила специалист.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в разговоре с ФАН рассказала, что для того, чтобы сбросить вес, иногда недостаточно придерживаться диеты и заниматься спортом. Первым делом нужно выявить причину лишнего веса.