Врач Кашух дала советы, как подготовиться к зимним купаниям
- РИА Новости
«Кратковременное пребывание в ледяной воде может обернуться для неподготовленного человека серьёзными проблемами со здоровьем и даже внезапным летальным исходом. В особой группе риска находятся пациенты с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. При наличии большинства хронических болезней противопоказано опускаться в прорубь. Кроме того, не следует окунаться в холодную воду детям, беременным женщинам, а также пожилым людям — для их организма это чрезмерная нагрузка», — пояснила она.
Если вы решили попробовать окунуться в прорубь, то главное — это постепенная подготовка организма, пояснила врач.
«Заблаговременно начните проводить в домашних условиях процедуры по закаливанию. Например, включите в свой график регулярные ритуалы по воздействию на организм холодом и постепенно увеличивайте их длительность. Это позволит минимизировать возможный вред от внезапного резкого переохлаждения в крещенскую ночь», — подчеркнула врач-эксперт лаборатории «Гемотест».
Для взрослых такими процедурами может стать обливание водой, температура которой составляет 8—12 °С, с постепенным расширением зоны воздействия.
Так, первые две недели после душа следует ополаскивать холодной водой только кисти рук и ступни.
Следующие две недели зону воздействия холодом увеличивают до локтей и коленей и только после этого постепенно переходят к обливанию всего тела, объяснила специалист.
«За два часа до купания рекомендуется поесть. Непосредственно перед погружением в прорубь врач советует провести лёгкую разминку и убедиться, что значения артериального давления находятся в пределах нормы, а сразу после купания насухо вытереться полотенцем, надеть тёплую одежду, зайти в помещение и выпить горячий чай», — отметила врач.
Употреблять до или после купания алкогольные напитки, а также нырять в прорубь вниз головой категорически запрещается, добавила Кашух.
«Кроме того, не следует отправляться на зимние купания при любом недомогании или если с момента последнего ОРВИ прошло менее двух недель», — заключила собеседница RT.
Кроме того, необходимо помнить, что окунаться в прорубь в крещенскую ночь разрешается только в специально оборудованных для этого общественных местах, где в случае необходимости будет оказана своевременная квалифицированная медицинская помощь.
Ранее врач Демьяновская призвала ответственно относиться к походам в сауну и баню.