Эндокринолог Русанов назвал способы избежать срывов при похудении
- Gettyimages.ru
В беседе с «Известиями» он отметил, что частой причиной срывов является резкое ограничение калорийности питания или нерационального режима питания, что характерно для некоторых диет.
В такой ситуации организм испытывает стресс, резко повышается аппетит, а потерянные килограммы могут вернуться с избытком.
«Чтобы избежать срыва, я бы рекомендовал следующее. Во-первых, худеть надо постепенно. При избытке веса оптимальной динамикой снижения веса является похудение на 5—10% от исходной массы тела. При достижении целевого веса рекомендуется в течение длительного времени (6—12 месяцев) поддерживать достигнутый результат. Такой вариант похудения является наиболее физиологичным», — объяснил эксперт.
Ранее нутрициолог Алёна Ефимова в беседе с URA.RU рассказала о продуктах для идеального завтрака.