В Роскачестве рассказали, какой лёгкий перекус выбрать перед сном
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с Lenta.ru Махова посоветовала обратить внимание на бананы, тыквенные семечки, миндаль и грецкие орехи, а также ромашковый и мятный чай. Вишню и вишнёвый сок она назвала растительными источниками мелатонина.
Перед сном специалист рекомендует не устраивать плотный ужин, а при необходимости ограничиться лёгким перекусом за 1—1,5 часа. От тяжёлой, острой пищи и большого количества сахара вечером она советует отказаться.
В свою очередь врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Life.ru предупредила о так называемом «кетогриппе», который может возникнуть при неправильном использовании кето-диет.
По её словам, такое состояние может сопровождаться головной болью, слабостью, усталостью и ломотой.
Соломатина объяснила, что при резком ограничении углеводов организм перестраивается на использование жиров и белков, а потеря жидкости может сопровождаться снижением уровня электролитов.
В такой ситуации она советует следить за питьевым режимом, добавить в рацион зелёные овощи и несладкие ягоды и снизить физическую нагрузку.
Диетолог также предупредила, что подобные диеты противопоказаны при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта и должны вводиться под контролем врача.
Ранее психолог Элен Хачатрян рассказала, что шоколад способен положительно влиять на эмоциональное состояние и настроение благодаря содержащимся в какао-бобах природным соединениям.