Диетолог Никитина назвала оптимальный темп снижения веса
- Gettyimages.ru
В беседе с URA.RU она назвала оптимальным темпом снижение веса примерно на 2—3 кг в месяц, а при необходимости сбросить немного — на 1,5—2 кг.
По словам Никитиной, попытки резко похудеть могут привести к возвращению потерянных килограммов.
«Ни в коем случае не голодать, не садиться на жёсткие диеты», — подчеркнула она.
Никитина предупредила, что недосып нарушает баланс гормонов, регулирующих аппетит, и может мешать снижению веса.
В свою очередь, врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор» Анастасия Тимощенко рассказала «Газете.Ru», что при выборе фастфуда важны качество ингредиентов, размер порции и способ приготовления.
По её словам, шаурма с тонким лавашом, овощами и лёгким соусом может быть сбалансированным блюдом, тогда как несвежее мясо и майонезные соусы делают её небезопасной. Пицца с запечённой птицей и качественным сыром, отметила врач, также может вписаться в здоровый рацион.
К основным факторам вреда Тимощенко отнесла промышленные соусы и переработанное мясо, жарку во фритюре и слишком большие порции.
«Осознанный выбор и умеренность позволяют наслаждаться быстрой едой без последствий», — заключила врач.
Ранее терапевт, диетолог Елена Устинова рассказала, что качественный пакетированный чай по содержанию полезных веществ практически не уступает листовому, однако последний на практике чаще производят из более качественного сырья.