Диетолог Мухина назвала безопасную суточную дозу кофеина
Доктор медицинских наук, врач-диетолог, член экспертного совета «Роскачества» Марият Мухина посоветовала ограничить суточное потребление кофе тремя чашками.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Кофеин повышает кортизол и адреналин в крови, однако передозировка может вызвать чувство длительной усталости, также не исключены проблемы со сном, объяснила она в разговоре с NEWS.ru.
Поэтому безопасная суточная доза кофеина для здоровых взрослых, по словам Мухиной, составляет примерно до 400 мг в сутки, то есть примерно три-четыре чашки кофе эспрессо или две-три чашки американо/капучино.
Кроме того, врач посоветовала делать «кофейный выходной» два раза в неделю, заменяя кофе на травяной или зелёный чай, цикорий, кэроб и шоколад.
Ранее диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в беседе с НСН выразила мнение, что начинать день лучше всего с каш, которые нужно варить из натуральных круп. Например, овсянка должна вариться не менее 20 минут.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен