Диетолог Дюваль: брокколи, морковь и курица помогут побороть тягу к сладкому
- © Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом она заявила в беседе с «Москвой 24».
«В борьбе с тягой к сладкому лучше использовать полезные жиры, которые содержатся, например, в авокадо, оливковом и кокосовом маслах, а также в жирной рыбе — лососе, скумбрии и так далее», — отметила Дюваль.
По словам эксперта, в рационе также должны присутствовать белковые продукты: курица, индейка, рыба, яйца и бобовые, особенно чечевица. Богаты клетчаткой зелень, брокколи, морковь, яблоки, груши и другие фрукты, а также крупы — гречка, овсянка, киноа.
Она подчеркнула, что эти продукты легко усваиваются организмом, обеспечивают длительное чувство сытости благодаря медленному перевариванию и не вызывают резких колебаний уровня инсулина в крови.
Ранее врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Серёжина посоветовала есть медленно и осознанно, чтобы избавиться от привычки переедать.