Врач Серёжина: чтобы не переедать, нужно принимать пищу медленно и осознанно

В разговоре с РИАМО она заявила, что при разовом переедании (например, в праздники) достаточно пить воду, гулять и избегать отдыха на диване. При этом ферменты принимать не нужно — они ослабляют естественную выработку собственных желудочных ферментов, отметила доктор.

«На следующий день не голодайте, а сделайте рацион легче: зелёные овощи, нежирный творог, кефир, немного рыбы, печёные яблоки. Это поможет организму восстановиться без стресса. Главное — не превращать разгрузку в наказание и не пытаться «отработать» калории жёсткими ограничениями», — сказала Серёжина.

По её словам, когда переедание становится привычкой, сопровождаемой чувством вины и желанием снова заесть стресс, это требует вмешательства психолога и нутрициолога, так как проблема глубже, чем просто диета. 

Медик подчеркнула, что если есть неторопливо и внимательно следить за ощущениями организма, то это поможет естественным образом уменьшить количество потребляемой пищи — без строгих ограничений.

Ранее диетолог, гастроэнтеролог, терапевт, нутрициолог Александра Разарёнова в беседе с Общественной Службой Новостей рассказала, что ожирение является серьёзным заболеванием.