Диетолог Михалёва: кофеин и жирная пища могут спровоцировать бессонницу

Помимо бодрящих напитков и продуктов, таких как кофе, чай и шоколад, не следует вечером употреблять фастфуд, жареное и жирное, например соусы, объяснила она в беседе с газетой «Известия».

Такая пища требует длительного переваривания и может вызывать неприятные ощущения в ЖКТ, что препятствует нормальному сну, подчеркнула диетолог.

«На качество сна может повлиять и избыток белка в ужине. Это также стимулирует пищеварительные процессы и провоцирует ощущение тяжести в желудке», — добавила Михалёва.

Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН посоветовала выбирать зерновой кофе и выпивать не более 100 мл напитка в первой половине дня.