Нутрициолог Зуева назвала крахмалосодержащие овощи полезными

Крахмал — самый сложный из углеводов, это хороший источник энергии для организма, объяснила она в интервью Радио Sputnik.    

Специалист указала, что из-за мифа о крахмале самым вредным считается картофель, однако его надо лишь правильно приготовить.

Зуева отметила, что калорийность варёного картофеля в мундире — 78 ккал (на 100 г), жареного — 200, фри — 286, а картофельных чипсов — 510 ккал.

Ещё одна группа крахмалистых продуктов — корнеплоды: морковь, свёкла, репа. По своему составу они полезны, отметила Зуева. То же можно сказать и о бобовых, которые, помимо крахмала, содержат большое количество белка, клетчатки, железа и других полезных микроэлементов.

Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН заявила о важности разнообразного питания во время поста. По словам эксперта, потребление соли должно быть умеренным.