Врач Михалёва: употребление рыбы жирных сортов помогает замедлить старение

На первом месте жирная дикая холодноводная рыба — источник полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, которые способны подавлять хронические воспаления, поделилась она в беседе с «Газетой.Ru».

Далее в этом ряду специалист назвала фрукты, овощи и травы, являющиеся природными антиоксидантами, цельнозерновые злаки и бобовые.

«Чем более разнообразная палитра этих продуктов, тем больше они содержат особых фитохимических веществ, которых насчитывается более 1000. Все они являются природными антиоксидантами, а значит, защищают нас от старения. Норма фруктов и овощей в день — не менее 500 г для взрослых», — добавила эксперт.

Также она указала нежирные и несладкие молочные продукты — источник кальция для профилактики остеопороза.

И, наконец, по её словам, это постные мясные продукты как источник белка: белое куриное мясо, индейка, кролик.

Ранее кардиолог Фаина Лобжанидзе, автор книги «Достучаться до сердца. Советы кардиолога, которые спасут жизнь», в беседе с сайтом kp.ru перечислила несколько признаков, которые могут свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.