Трихолог Титушкина перечислила витамины и минералы для здоровья волос
- Gettyimages.ru
- © bymuratdeniz
Фундаментальную роль в формировании структуры волос играет белковая пища, поделилась она в беседе с «Газетой.Ru».
В ряду таких продуктов она назвала яйца, рыбу, мясо, бобовые, орехи и семена.
Также для нормального роста волос важны продукты, богатые железом (печень, говядина, морепродукты, шпинат, гречка, орехи), цинком (говядина, баранина, молочные продукты, овёс, киноа), селеном (пшеничные отруби, белые грибы, чеснок, морские водоросли, бобовые, маслины, фисташки и кешью).
Кроме того, для здоровья волос организму нужны витамины группы B (фолиевая и пантотеновая кислоты), антиоксиданты (витамины С и E) и омега-3 жирные кислоты, заключила Титушкина.
Ранее диетолог Маргарита Королёва в беседе с НСН дала советы по восстановлению режима питания после праздников.