Учёные назвали основные правила оздоровления кишечника

Учёные из Университета Рединга назвали семь правил, которые помогут оздоровить кишечник.
Учёные назвали основные правила оздоровления кишечника
  • © pixabay.com

Об этом сообщает газета The Telegraph.

По словам диетолога Мэтта Перкинса, первое правило здорового кишечника гласит, что необходимо есть много клетчатки.

«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, а это означает, что у вас меньше здоровых бактериальных штаммов по сравнению с теми, кто соблюдает растительную диету с высоким содержанием клетчатки», — считает он.

Второй совет — употреблять продукты с содержанием пробиотиков, например, йогурты.

Также исследователи порекомендовали чаще принимать в пищу лук, чеснок, цикорий, бобы и холодный картофель для «удобрения пробиотиков».

В университете отметили, что для оздоровления кишечника следует сократить потребление сладкого и жирного, а также научиться управлять стрессом, который иногда может оказывать влияние на здоровье кишечника из-за выработки кортизола — гормона, который может стать причиной нарушения регуляции путей обмена информацией между мозгом и кишечником.

Кроме того, учёные подчеркнули важность достаточного питья воды, так как она обеспечивает правильное усвоение минералов и питательных веществ в организме. В университете посоветовали начинать день со стакана воды, чтобы «разбудить тело».

Массаж живота тоже является частью профилактики кишечных заболеваний, добавили учёные.

Ранее учёные рассказали о семи основных признаках рака.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Добавьте RT в список ваших источников
Сегодня в СМИ
Загрузка...
  • Лента новостей
  • Картина дня
Загрузка...

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить