Американские учёные посоветовали поддерживать здоровье мозга аэробикой

Исследователи из Гарвардской медицинской школы (США) рекомендуют заниматься аэробикой для улучшения памяти, поддержания хорошего настроения и защиты мозга от негативных возрастных изменений.

Как сообщает The Independent, по мнению врачей, продолжительные упражнения, ускоряющие сердцебиение, положительно влияют на работу мозга. Наилучший эффект обеспечивают спортивные занятия длительностью не менее 45 минут. 

После 50 лет врачи рекомендуют добавить к аэробике упражнения с сопротивлением в виде интенсивных интервальных тренировок или йоги. 

В возрасте от 60 до 88 лет поддерживать память помогают регулярные прогулки: как продемонстрировал длившийся три месяца опыт, четыре получасовые прогулки в неделю заметно улучшают состояние тех областей мозга, разрушение которых ведёт к ухудшению памяти.

Ранее исследователи объяснили, почему ходьба улучшает работу мозга.

Читайте виртуальные журналы RT на русском в Flipboard
Сегодня в СМИ
Загрузка...
  • Лента новостей
  • Картина дня
Загрузка...