Сомнолог Черкасова рассказала о восстановлении режима сна после выходных
![Сомнолог Черкасова рассказала о восстановлении режима сна после выходных](https://mf.b37mrtl.ru/russian/images/2022.01/article/61d462d4ae5ac912cd54be74.jpg)
- Gettyimages.ru
«Не рекомендуется сильно-сильно отсыпаться до предела. Лучше всё-таки пусть график сбивается, пусть человек ложится позже и позже встаёт в первые январские дни. Но чтобы длительность сна при этом оставалась средней одинаковой. Это семь-восемь часов для большинства людей», — сказала специалист в беседе с «Ридусом».
Она рекомендовала возвращаться к режиму сна за пять дней до выхода на работу. После 5 января необходимо исключить факторы, мешающие засыпанию. Например, важно помнить, что дневная дрёма ухудшает качество ночного сна.
Черкасова также напомнила, что гирлянды и мигающие огоньки не влияют на качество сна, однако могут несколько задерживать погружение в сон.
Ранее практикующий психолог Александра Миллер в беседе с ФАН рассказала, как правильно отдыхать в новогодние праздники.