Диетолог Нефёдова дала советы по здоровому питанию
- Pixabay
В беседе с Nation News она заявила, что некоторые популярные диеты помогают быстро сбросить вес, но могут навредить здоровью.
«Мы должны получать больше углеводов, чем белка. В рационе около 60% составляют углеводы, 30% составляет жир, 10% уходит на белок. Очень часто люди начинают перебирать большое количество белка, который вытесняет полезные элементы. Люди убирают фрукты и овощи из рациона, тем самым лишая себя витаминов», — сказала эксперт.
Как отметила Нефёдова, нельзя лишать организм полезных антиоксидантов и фитонутриентов, которые содержатся в овощах и фруктах.
По словам диетолога, в рационе обязательно должны быть углеводы. В частности, можно употреблять цельнозерновые мучные продукты, отдавать предпочтение хорошим крупам.
Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев в беседе с Inforeactor рассказал о факторах долголетия.
