Эксперты рассказали о причинах сонливости

Эксперты рассказали о причинах сонливости, а также дали рекомендации, как бороться с хроническим недосыпанием.
Эксперты рассказали о причинах сонливости
  • © pixabay.com

«Мы не берём какие-то стрессовые ситуации, когда человек был, например, в дороге. Если человека регулярно клонит в сон, это говорит о том, что он поздно ложится спать. Ещё недосыпанию может способствовать храп, из-за которого человек спит с паузами и не высыпается. Естественно, он будет приходить на работу сонным, с низким уровнем эффективности», — цитирует радио Sputnik кандидата медицинских наук Зухру Павлову.

Чтобы преодолеть сонливость, некоторые с утра принимают контрастный душ. Также почти все пытаются взбодрить себя напитками с кофеином. Врач советует физическую активность как более эффективное и безвредное средство: прогулка, короткая пробежка с этажа на этаж по лестнице, отжимания, приседания.

Врач отделения медицины сна член Российского общества сомнологов Алёна Максимова рассказала сайту «Москва 24», что спать долго не рекомендуется, потому что это равнозначно перелёту через несколько часовых поясов. Весь режим смещается и фактически всю следующую рабочую неделю организм находится в стрессе.

«Для компенсации сна достаточно просыпаться в выходной день на два часа позже обычного графика», — сказала Максимова.

Ранее диетолог, нутрициолог Александра Ноев в беседе с Newinform дала рекомендации по употреблению напитков в жару.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Загрузка...
Сегодня в СМИ
  • Лента новостей
  • Картина дня
Загрузка...

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить