Диетолог дала рекомендации по здоровому питанию
- Pixabay
В беседе с Newinform она напомнила, что количество приёмов пищи для каждого человека строго индивидуально, и во многом это зависит от состояния здоровья.
«Бывает, что люди спокойно обходятся тремя приёмами пищи, бывает — нет, здесь нет никаких единых стандартов. Если нет инсулинорезистентности и перекус планируется здоровой едой, то ничего плохого в нём не будет», — отметила эксперт.
По её словам, пропускать ужин нежелательно, но всё зависит от того, во сколько человек ложится спать.
«Нормальный ужин должен быть за три-четыре часа до сна», — пояснила она.
Кроме того, Ионова рассказала, что отказываться от сложных углеводов не стоит, так как они являются источником энергии.
«Здоровые источники углеводов — это, например, греча, киноа, чёрный и красный рис, любые овощи и картофель, а также макароны, правильно сваренные, альденте», — добавила она.
Ранее врач-диетолог Маргарита Королёва в беседе с Nation News рассказала о полезных свойствах специй.
