Диетолог дала рекомендации по употреблению черешни
- Pixabay
«Здоровым людям Всемирная организация здравоохранения рекомендует иметь в рационе от 400 до 800 граммов овощей, зелени, фруктов и ягод», — заявила она в беседе с сайтом «Аргументы и факты».
В течение дня человек может съесть и другие овощи и фрукты, что сократит размер порции черешни.
В 100 граммах ягоды содержится около 50 килокалорий, и Деккер советует добавлять белок и клетчатку, например сделать десерт с семенами льна или чиа, творогом или йогуртом.
«Даже если мы и переберём в углеводах, способность этих углеводов из ягоды отдавать глюкозу в кровь будет ниже за счёт клетчатки, которую мы дополнительно добавили, и белка», — пояснила она.
Ранее, как сообщал Nation News, психолог и НЛП-тренер Анна Сметанникова рассказала, как выбирать летние фрукты и овощи.