Диетолог и психолог рассказали, как приспособиться к самоизоляции
- Pixabay
По словам специалиста, многим придётся перестраивать свою привычную повседневную жизнь.
«Здесь очень важно, как они сами будут преодолевать эти трудности. Какая-то часть довольно быстро сможет адаптироваться, постепенно будет привыкать к новому существованию. Но есть и те, кто будет с трудом это делать... Для каждого человека можно составить план своего дня. Надо структурировать и общение с детьми», — сказал он.
Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян в свою очередь напоминает, что на время изоляции важно не забывать и о правильном питании.
«В первую очередь необходимо обращать внимание на молочный белок и мясо. Нужно употреблять в пищу меньше жира и углеводов. Надо отказаться от добавления сахара и от всяких сладостей. Также обязательно нужно ежедневно употреблять витаминно-минеральные комплексы в любом виде. Нужно повысить внутреннюю защищённость и иммунитет», — сказал он.
Диетолог подчеркнул необходимость исключить сладости и кондитерские изделия. Однако отметил, что стоит больше добавлять в свой рацион овощей и фруктов в сыром виде.
Подробнее — в материале RT.
