Психолог Шпагина: осенью соблюдать диету сложнее
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом в беседе с RT предупредила Елена Шпагина, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА.
«Первая причина — физиология. С наступлением холодов организм начинает тратить больше энергии на обогрев. Ему нужно больше калорий, чтобы поддерживать температуру тела. Поэтому тяга к сытной, калорийной еде в холодное время года — это не отсутствие силы воли, а нормальная реакция тела на смену сезона», — разъяснила она.
Отмечается, что вторая причина — нехватка света.
«Световой день сокращается, солнца становится меньше. Это влияет на настроение и уровень энергии. Многие чувствуют себя более вялыми и подавленными. Еда, особенно сладкая, даёт быстрое удовольствие и на время улучшает настроение», — пояснила психолог.
Третья причина — больше времени дома, напомнила Шпагина.
«Летом мы чаще гуляем, бываем на улице, отвлекаемся на активности. Осенью больше времени проводим в помещении, часто рядом с холодильником. Скука, привычка что-то жевать во время просмотра фильма или работы за компьютером — всё это тоже вносит вклад. Еда становится способом занять руки и время», — рассказала она.
Кроме того, если человек держал диету всё лето, к осени накапливается усталость, отметила собеседница RT.
«Сила воли — это ресурс, который истощается. И когда он на исходе, срывы становятся почти неизбежными. Это не слабость, а закономерность. Один срыв не означает, что всё пропало. Не нужно начинать заново с понедельника. Просто продолжайте есть нормально во время следующего приёма пищи. Если вы знаете, что шоколад вам нужен, лучше съесть небольшой кусочек осознанно, чем потом сорваться и съесть целую плитку. Осень — не время для жёстких диет», — заключила Шпагина.
Ранее россиян предупредили, что постоянное желание есть чаще связано с эмоциональным голодом.