Врач Миргородская: прогулки при дневном свете снижают риск развития близорукости
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом рассказала в беседе с RT врач-офтальмолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Светлана Миргородская.
«Защитный эффект связывают прежде всего с высокой освещённостью на улице. Даже в пасмурную погоду естественного света обычно значительно больше, чем в помещении. Предполагается, что яркий дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке. Это вещество участвует в регуляции роста глаза и может препятствовать чрезмерному удлинению глазного яблока — одному из основных механизмов развития близорукости», — заявила она.
Врач отметила, что имеет значение и то, как ребёнок использует зрение во время прогулки.
«На улице он чаще смотрит вдаль, переводит взгляд между объектами, а глаза отдыхают от продолжительной работы на близком расстоянии — чтения, письма, смартфона или планшета. При этом считать прогулку своеобразной гимнастикой для глаз не совсем правильно: основной доказанный фактор связан именно с пребыванием при естественном освещении», — подчеркнула специалист.
Отмечается, что особенно полезны прогулки детям, у которых близорукость ещё не появилась, но риск её развития повышен.
«К этой группе относятся школьники, чьи родители имеют миопию, дети, проводящие много времени за книгами и гаджетами, а также те, у кого на осмотре обнаружены начальные изменения рефракции — так называемая премиопия. Чем позже возникает близорукость, тем меньше времени остается для её прогрессирования в период роста ребёнка», — добавила офтальмолог.
Исследования показывают, что дополнительное время на улице прежде всего снижает вероятность появления миопии у детей, которые пока хорошо видят вдалеке, напомнила она.
«Полезный эффект дают не только занятия спортом — это может быть прогулка, игра или спокойный отдых на свежем воздухе. Находиться под прямыми солнечными лучами необязательно — дневной свет сохраняет высокую интенсивность и в тени», — подчеркнула Миргородская.
Если близорукость уже начала развиваться, прогулки всё равно остаются полезной частью образа жизни, пояснила она.
«Однако их способности замедлять дальнейшее ухудшение зрения изучены хуже, а результаты исследований неоднозначны, поэтому прогулками нельзя заменять очки, специальные методы контроля миопии и регулярное наблюдение у офтальмолога. Наиболее убедительные данные относятся именно к профилактике или отсрочке начала близорукости», — предупредила врач.
По её словам, родителям стоит обратить внимание, если ребёнок начинает щуриться, ближе садится к телевизору, подносит книгу или телефон к лицу, не видит написанное на доске либо жалуется на утомление глаз.
«В такой ситуации необходимо пройти обследование у офтальмолога. У детей рефракцию желательно оценивать с расширением зрачка, поскольку обычная проверка остроты зрения не всегда позволяет точно определить ранние изменения. Одновременно с прогулками важно правильно организовать зрительную нагрузку. После каждых 30—45 минут чтения, выполнения уроков или работы за экраном ребёнку следует делать перерыв и смотреть вдаль», — порекомендовала эксперт.
Отмечается, что книгу или гаджет не нужно подносить слишком близко к лицу, а рабочее место должно быть хорошо освещено.
Прогулки, разумные перерывы и своевременные осмотры работают эффективнее всего в комплексе, заключила она.
Ранее россиян предупредили, что прищуривание и низкий наклон над тетрадью у детей требуют внимания.