Психотерапевт Вилков: осенью важно наполняться положительными эмоциями
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Группа риска здесь — это люди с повышенной тревожностью и те, кто склонен к колебаниям настроения либо к пониженному настроению, именно к депрессивным переживаниям», — отметил он.
Также осенью обычно возникает обострение и таких эндогенных психических заболеваний, как биполярное расстройство или расстройства шизофренического спектра, дополнил специалист.
По его словам, уменьшение солнечной активности ведёт к изменению уровня гормонов в организме, что повышает тревогу и вызывает ухудшение настроения.
Кроме того, из-за изменения биоритмов в осенний период может нарушаться сон, дополнил эксперт.
Чтобы поддержать организм, собеседник RT посоветовал сохранять режим сна и бодрствования — спать не менее шести-восьми часов.
«Также важно практиковать техники саморегуляции, техники расслабления, медитативные практики, аутотренинг. И важно стараться поддерживать приятное общение, чтобы стресс переживался легче и человек больше наполнялся положительными эмоциями», — заключил Вилков.
Ранее врач Руслан Исаев рассказал, что внезапная импульсивность и активность могут быть тревожным сигналом.