Сомнолог Позова: температурный перепад влияет на засыпание детей
Сомнолог Анна Позова раскрыла секреты быстрого засыпания маленьких детей. Чтобы этого добиться, необходимо соблюсти ряд условий.
- Сгенерировано с помощью ИИ
Если ребёнок не выработал норму физической активности за день, внешние звуки, такие как шум дождя, не помогут, объяснила она в беседе с РИАМО.
Ещё один критический фактор — гормональный. За час до сна нужно создать визуальный полумрак — убрать планшеты, телевизор, верхний свет, поскольку синий спектр разрушает выработку мелатонина.
По словам сомнолога, важен и температурный перепад, например тёплая ванна и сон в прохладной, хорошо проветренной комнате.
«Мозг считывает это как древний эволюционный сигнал «солнце село, пора спать», — отметила Позова.
Ранее врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, что весной нужно попытаться перенести акцент с вечерних попыток уснуть на ранний подъём, это поможет адаптироваться и побороть бессонницу.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX