Тренер Гатаулина рекомендовала менять позы при сидячей работе
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Когда человек проводит много времени в сидячем положении — например, за офисной работой, — он обычно не следит за осанкой», — заявила специалист сервиса по поиску онлайн-тренера WowFit в беседе с РИАМО.
По словам тренера, при сидячей работе важно регулярно выполнять упражнения, которые улучшают подвижность суставов, растягивают мышцы и снимают напряжение в спине и шее.
В свою очередь, фитнес-тренер «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в разговоре с NEWS.ru отметил, что при болях в плечевых суставах жим штанги лёжа можно заменить на упражнения с гантелями.
«В таких случаях жимы гантелей дают больше свободы движения и позволяют подобрать комфортную траекторию для плеча», — сказал специалист.
Ранее врач-невролог, мануальный терапевт, остеопат Александр Евдокимов рассказал, что постоянный спазм мышц нарушает кровообращение и питание тканей, что способствует развитию дегенеративных процессов, среди которых остеохондроз.