Психолог Абравитова назвала ранние признаки эмоционального выгорания
- Gettyimages.ru
«Это процесс, а не событие. Оно нарастает постепенно. Важно уловить именно первые звоночки, пока они ещё обратимы. Они часто маскируются под «плохой день» или «завал на работе», — поделилась она.
По словам психолога, при эмоциональном выгорании работа, которая раньше вдохновляла, теперь кажется рутинной и бессмысленной.
«Пропадает искра. Возникает цинизм и раздражительность. Появляется негативный, отстранённый настрой к коллегам, клиентам, самой деятельности. Человека легко вывести из себя. Возникает чувство беспомощности и загнанности в угол», — пояснила она.
Также эмоциональное выгорание провоцирует проблемы с концентрацией, продолжила специалист.
«Сложно сосредоточиться, часто отвлекаетесь. Простые задачи требуют несоразмерных усилий. Чувство, что вы никогда не успеваете. Внутреннее давление сделать всё идеально, при этом постоянное ощущение, что вы не справляетесь», — отметила она.
Человек с эмоциональным выгоранием просыпается уже уставшим, даже после полноценного сна, подчеркнула Абравитова.
«А отдых в выходные не приносит бодрости. Происходят изменения сна и аппетита. Бессонница или постоянная сонливость. Переедание или потеря аппетита. Снижается иммунитет. Человек начинает чаще простужаться, обостряются хронические заболевания», — предупредила она.
В итоге человек начинает пренебрегать своими нуждами, добавила психолог.
«Он перестаёт заниматься спортом, готовить здоровую еду, откладывает визиты к врачу. Ему хочется отгородиться от коллег, друзей, семьи. Социальные контакты становятся в тягость», — подытожила она.
Ранее психолог Дарья Дугенцова рассказала, как подготовить ребёнка к встрече с Дедом Морозом.