Терапевт Шураева посоветовала приглушать свет за два часа до сна

«Главный «дирижёр» сна — супрахиазматическое ядро гипоталамуса, которому нужно два точных сигнала: утренний свет и вечерняя темнота», — заявила эксперт в беседе с ИА «Север-Пресс».

По словам специалиста, также лучше отложить смартфон или перевести работу его экрана в ночной режим.

Ранее врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала, что сон под тяжёлым одеялом может только усилить тревожность.