Терапевт Бурнацкая: качественный сон поможет укрепить иммунитет

«Сокращение света снижает уровень серотонина, гормона радости, и повышает мелатонин, что увеличивает потребность во сне. Недостаток качественного сна напрямую ослабляет иммунитет: снижается активность Т-лимфоцитов и выработка интерферонов — белков, борющихся с вирусами», — отметила она в беседе с газетой «Известия».

По её словам, важно соблюдать режим сна, в том числе ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.

За полчаса-час до сна рекомендуется выключить смартфоны, планшеты и телевизор. Температура в помещении должна быть +18...+20 °С.

Ранее терапевт, кардиолог, врач функциональной диагностики, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с 360.ru рекомендовал проконсультироваться с врачом перед вакцинацией.