Невролог Демьяновская: младшим школьникам нужно спать десять часов
- Gettyimages.ru
В беседе с РИАМО эксперт отметила, что налаженный режим сна и питания поможет школьнику легче войти в учебный процесс и избежать переутомления.
«Недосып сразу отражается на поведении: ребёнок становится капризным, хуже концентрируется и быстрее утомляется», — сказала Демьяновская.
По словам специалиста, также важно следить за рационом питания ребёнка. Пища должна содержать белки, сложные углеводы, полезные жиры.
Кроме того, нельзя пропускать в спешке завтрак, так как он помогает получить заряд энергии на день, добавила Демьяновская.
«В течение дня обязательно должна быть прогулка на свежем воздухе, желательно в светлое время суток: даже если на улице пасмурно, важно получить свою порцию солнечного света», — заключила невролог.
Ранее врач-эпидемиолог, академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в пресс-центре НСН призвал следить за питанием школьников во время учёбы.