Врач Шелепов: тёплая грелка облегчит боль в пояснице

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что чаще всего спину «срывают» нетренированные люди, а также при избыточном весе или с нарушениями осанки.

«Тёплая грелка — хороший способ облегчить боль», — сказал Шелепов.

По словам специалиста, также при лёгких формах боли приносит облегчение массаж, хотя научных доказательств его эффективности мало.

«Ежедневные 10—15 минут на упражнения для спины и живота, привычка регулярно менять позу, а также правильная техника подъёма тяжестей помогут избежать неприятностей», — добавил врач.

Ранее врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина рассказала, что снять спазмы и восстановить подвижность позвоночника можно за 10—15 минут.