Врач Мурашкина: боль в спине можно уменьшить за 10—15 минут

В беседе с Life.ru эксперт отметила, что уменьшить дискомфорт, снизить напряжение поясничных мышц и уменьшить давление на нервные корешки поможет упражнение «кошка — верблюд».

«Нужно встать на четвереньки, на выдохе прогнуть спину вверх: подбородок к груди, живот подтянуть. На вдохе прогнуться вниз: грудь вперёд, голова и таз вверх. Движения выполняются медленно, восемь — десять повторов», — рассказала Мурашкина.

По словам специалиста, глубокое дыхание животом в «позе эмбриона» поможет активному расслаблению мышц и снижению давления на межпозвонковые диски, а упражнение «подбородок к груди» разгрузит шейный отдел позвоночника.

«Голова медленно наклоняется вперёд до лёгкого напряжения, удерживается 20—30 секунд, затем плавно возвращается в исходное положение. Повторять упражнение необходимо три раза», — добавила эксперт.

Ранее врач-невролог Павел Хорошев в беседе с НСН рассказал, что магнитные бури влияют на атмосферное давление, вследствие чего у некоторых людей может ухудшаться самочувствие.