Сомнолог Новиков: лучший способ победить бессонницу — следить за образом жизни

«Лучший способ избежать бессонницы — это следить за здоровым образом жизни. Изменения в привычках могут существенно повлиять на качество сна. Например, важно исключить кофеин после 18:00, избегать интенсивных физических нагрузок перед сном и ограничить использование электронных устройств за полчаса до сна», — рассказал эксперт в интервью РИАМО.

Он объяснил, что это помогает лучше расслабиться и подготовить организм к ночному отдыху.

Также для качественного сна важно соблюдать гигиену: ложиться и вставать в одно время, поддерживать в спальне тишину, прохладу и темноту, проветривать помещение перед сном. Успешное лечение бессонницы требует не только подбора правильных методов и средств, но и выявления её причины, подчеркнул медик.

По его словам, существует множество эффективных методов лечения — от медикаментозных до психотерапевтических. При этом самолечение может быть неэффективным и даже опасным. Успешное восстановление полноценного сна возможно только при консультации с врачом и комплексном подходе к проблеме, заключил врач.

Ранее врач-невролог Красногорской больницы Светлана Александрова заявила, что сон днём более 20 минут приводит к заторможенности и боли.