Врач рассказала, как составить идеальный рацион для похудения
Для похудения и снижения риска для здоровья необходимо понимать, сколько калорий потребляется ежедневно, а не просто «меньше есть», утверждает врач-эндокринолог, доктор медицинских наук и старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.
- Gettyimages.ru
«Каждому человеку, особенно с лишним весом и какими-то сопутствующими заболеваниями, нужно знать свой нынешний калораж рациона и цифру, к которой стоит стремиться», — рассказала Павлова kp.ru.
Врач рекомендует придерживаться формулы 3:3:4, где каждый приём пищи содержит примерно 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов, а также соблюдать ориентиры: 400 г овощей в день, белок в каждом приёме пищи и немного фруктов или ягод после еды.
Отмечается, что такой рацион поможет организму работать правильно и снижать лишний вес без резких диет.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен