Врач Уланкина: достаточно бегать до 30 минут в день

В беседе с РИАМО специалист отметила, что в данном случае речь идёт о беге в умеренном темпе.

«Такие занятия дадут ощутимую пользу для сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия, а также помогают держать в норме вес», — сказала врач.

По словам Уланкиной, людям, которые раньше не занимались спортом, оптимально начинать с трёх коротких пробежек в неделю — по 15—20 минут.

«Полезно чередовать бег с быстрой ходьбой, такой подход снижает риск перегрузки суставов и мышц», — добавила эксперт.

Ранее кандидат медицинских наук эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская заявила, что занятия на велотренажёре и велосипеде нужно чередовать.