Сомнолог Захаров назвал пять правил крепкого сна
- © Сгенерировано с помощью ИИ
По словам специалиста, качественный сон необходим для поддержания здоровья и предотвращения множества проблем — от снижения иммунитета до набора веса.
«Некачественный, короткий и поверхностный сон может привести к ухудшению памяти, работоспособности, заторможенности мышления, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса, поэтому пренебрегать хорошим сном — плохая затея», — пояснил Захаров.
Специалист рекомендует отказаться от гаджетов минимум за час до сна и переключиться на чтение или медитацию. Он также советует ложиться не позже 23:00 и спать не менее шести часов даже в выходные.
От кофеина и алкоголя тоже лучше воздержаться перед сном.
Он также подчеркнул необходимость создания комфортной среды для сна — в комнате должно быть темно и прохладно (16—19 °C).
Ранее психолог и общественный деятель Кристина Егиазарова рассказала, что тревога является главной причиной набора лишнего веса.