Врач Тананакина рассказала о пользе поливитаминных комплексов при стрессе
- Gettyimages.ru
Это помогает восполнить дефицит микроэлементов, особенно когда питание не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, объяснила она в беседе с РИАМО.
По словам врача, в состав таких комплексов должны входить витамины группы B для здоровья нервной системы, витамины A, D, С, E для кожи, зрения и иммунной системы, а также цинк, селен, железо, кальций и антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений и преждевременного старения.
При этом правильное сочетание витаминов и минералов имеет значение для их усвоения. К примеру, кальций может препятствовать усвоению железа, поэтому их не стоит употреблять вместе, добавила Тананакина.
Ранее гастроэнтеролог, диетолог кандидат медицинских наук Ирина Бережная рассказала о вреде переизбытка клетчатки в рационе.