Врач Гардашник рассказала о пользе сна для укрепления иммунитета

Главврач Европейского медицинского центра (ЕМС) Розанна Гардашник рассказала о способах укрепить иммунитет.
Врач Гардашник рассказала о пользе сна для укрепления иммунитета
  • Gettyimages.ru

«Сон просто необходим для детоксикации: во время сна нейроны уменьшаются в размере и происходит отток токсинов из мозга», — заявила она в беседе с газетой «Известия».

По её словам, также во время сна вырабатываются цитокины, участвующие в иммунном ответе, соматотропный гормон, необходимый для регенерации клеток, и гормон кортизол, помогающий справляться со стрессом.

«Отмечу, что в сезон ОРВИ особенно важно следить за питанием: существует целый ряд продуктов, которые стоит ограничить в холодный сезон», — сообщила Гардашник.

Как отметила врач, это прежде всего сахар и фастфуд.

Что касается полезных продуктов, то это продукты с высоким содержанием витамина С (например, шиповник, квашеная капуста, цитрусовые), а также с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты (шпинат, брокколи, субпродукты и печень).

Кроме того, рекомендуется соблюдать питьевой режим.

Ранее диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» рассказала, какие добавки к кофе считаются наиболее вредными.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен
  • Лента новостей
  • Картина дня

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить