Сомнолог Бузунов предупредил, что сон при свете сбивает циркадные ритмы

Постоянный свет сбивает циркадные ритмы, из-за чего нарушается выработка важных гормонов, что влияет на общее состояние и самочувствие, объяснил специалист в интервью Радио Sputnik.

«Ночью человек начинает полубодрствовать, сон становится хуже, а днём — полуспать, то есть появляется сонливость и разбитость», — уточнил Бузунов.

При этом пожилым людям и детям не помешает ночник с рассеянным красноватым светом, который не будет мешать выработке гормона мелатонина, добавил врач.

Ранее сомнолог София Черкасова в беседе с НСН выразила сомнения относительно возможности выспаться за 30 минут. По словам специалиста, генетически определённая норма сна составляет семь-восемь часов и она не меняется в течение всей жизни.